Salut ma numesc madalin am 15 ani si 1.87m si am 105 kg.
si as vrea sa stiu daca stau bine,daca sunt bine si daca ar trebui sa mai slabesc. si as vrea sa stiu cat sa sa slabesc,si la ce greutate sa fiu. si ulterior daca ma puteti ajuta cu o diet, regim, sau un program de masa
dau funda

Ar trebui sa mai slabesti, tinand cont de inaltimea ce o ai, greutatea ideala ar fi maxim 80 kg, pentru inceput alearga zilnic si nu mai manca seara, daca reduci din paine sau o inlocuiesti cu una neagra sau graham ar fi si mai bine

Bună!

NU este bine :(


În cazul tău, este vorba de Obezitate ( clasa 1 )!

Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 76, 5 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 29 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 29 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.

Sa mananci mancare saraca in calorii si sa practici sport

Eu iti spun ca sa slabesti 55 de kg ca sa fi la o greutate normala.Iar dieta sa o ti : fara paine multa, fara dulciuri sa mananci mai multe legume si fructe!