în 16 Martie 2015 | a întrebat:

Stie cineva un mod de a slabi cam 10 kg in scurt timp?
si ce pot lucra la sala pentru a slabi? multumesc anticipat

7 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 21 Martie 2015 | a răspuns:

Cu plăcere happy

Mda, într-adevăr, pentru rugby este PERFECT să fi puţin mai "masiv" winking
În acest caz, aş zice să renunţi la ideea de a slăbi până când te laşi de rugby!

O zi frumoasă.

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

Userul anului

în 19 Martie 2015 | a răspuns:

Bună!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum, pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...

Toate cele bune.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Martie 2015 | explică (pentru bursuc001):

Salut! am 1, 80 inaltime (aproximativ) 85-88 kg varsta 17 ani (aproape 18)
practic rugby! deci am si masa musculara, dar vreau sa mai slabesc

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Martie 2015 | a răspuns (pentru wizzkid):

Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERAL ( prea "plinuţ" )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 71, 8 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 14 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 14 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic - sau măcar din 2 în 2 zile ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!

Multă sănătate.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Martie 2015 | explică (pentru bursuc001):

Ideea e ca eu fac rugby profesional! in Anglia, si toti preparatorii si toata lumea vrea sa raman asa, ei zic ca pentru un rugbyst e ideal! si ca e masa musculara,
mersi mult

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Martie 2015 | a răspuns (pentru wizzkid):