Stie cineva un mod de a slabi cam 10 kg in scurt timp?
si ce pot lucra la sala pentru a slabi? multumesc anticipat

Incearca sauna, de obicei da rezultate spectaculoase.Bineinteles cu conditia sa fii perfect sanatos pulmonar si cardiovascular.

Sunt, incerc! mersi mult

Bună!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum, pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...


Toate cele bune.

Salut! am 1, 80 inaltime (aproximativ) 85-88 kg varsta 17 ani (aproape 18)
practic rugby! deci am si masa musculara, dar vreau sa mai slabesc

Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERAL ( prea "plinuţ" )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 71, 8 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 14 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 14 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic - sau măcar din 2 în 2 zile ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Multă sănătate.

Ideea e ca eu fac rugby profesional! in Anglia, si toti preparatorii si toata lumea vrea sa raman asa, ei zic ca pentru un rugbyst e ideal! si ca e masa musculara,
mersi mult