Sincer, cred ca este prea devreme sa faci exercitii pentru muschi de la varsta asta, iti recomand dar totusi, iti recomand vreo 25-30 de abdomene pe zi, si cate vreo 10-15 flotari, daca vrei bicepsi ia o greuate de 2-3 kilograme si fa cate vrei tu, nu cred ca asta iti afecteaza inaltimea.
PS: asta faceam si eu la 12 ani si nu m-a oprit din crescut
Bună!
Vezi aici,
http://www.220.ro/faze-tari/Exercitii-Pentru-Muschi/gXYti843KD/
Te pup!
Aici este un video cu un ex foarte util:
http://www.220.ro/faze-tari/Exercitii-Pentru-Muschi/gXYti843KD/
La varsta asta iti recomand inotul iti modeleaza corpul si nu-ti afecteaza deloc cresterea ba chiar cred ca te ajuta.
Mancare care contine proteine de exemplu :piept de pui, orez, zer, cereale integrale etc
Dieta aceasta:
http://www.sfatulmedicului.ro/......ulare_1494
Nu ar trebui sa te abtii de la nimic, doar sa nu exagerezi cu prajelile, si ar trebui sa mananci multe fructe.
maxim789 întreabă: