Pune o întrebare

Sănătate

în 13 Decembrie 2011 | a întrebat:

Am 13 ani si pot spune ca nu am musculatura dezvoltata aproape de loc.Cu ce exercitii as putea sa incep precizez ca nu pot sa fac flotarii corecte iar la genoflexiuni nu rezist mult la fel si la abdomene daca ati putea sa imi da`ti un fel de program sau ceva de genu as aprecia mult. Multumesc!

1 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

1 răspuns:

în 13 Decembrie 2011 | a răspuns:

Daca nu mergi la sala, flotarile sunt cele mai bune. Incearca sa faci cat mai multe flotari pe zi. De exemplu, azi faci 10 flotari, maine incerci sa faci mai mult de 10... si tot asa. Cand incepi sa faci de la 20 de flotari in sus, incearca sa faci flotari "diferite" adica : o mana o ti mai sus, una la nivel cu pieptul, ti mainile mai departate/apropiate, sarituri, etc. Continua sa faci si genoflexiuni si abdomene. Pentru abdomen, iti recomand exercitiul de 8 minute http://www.youtube.com/watch?v=kHSCmwHaGJs. Am incercat si eu exercitiul pentru abdomen si pot sa-ti zic ca e foarte bun. O alta idee este sa practici un sport cum ar fi fotbalul.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 Septembrie 2013
QuZt întreabă:

Salutare TPU, m- am apucat de curand de exercitii pentru musculatura, am 15 ani, 1, 60m si 55kg. Programul este astfel: o serie de: 50 abdomene, 30 flotari, 30 genoflexiuni, 30 exercitii pentru...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 3 Martie 2011
LaTulipeNoire întreabă:

Dezvoltarea masei musculare! Va salut, am 15 ani, 1, 90m si doar 72 kg...As dori sa dezvolt masa musculara pentru a arata mai bine! Precizez ca timp de sala nu am din cauza scolii deci ar ramane exercitiile? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 26 Noiembrie 2013
amorezul17 întreabă:

Am nevoie de mai multe exercitii de facut acasa fara greutatii gen flotarii, genoflexiuni, abdomene sau mai multe tipuri de efectuarii de exemplu ca flotarile in pumni sau flotari cu bataie, ati prins...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 20 Mai 2023
Andrey1352 întreabă:

Salutare TPU, daca eu fac exercitii flotarii, abdomene si genuflexiuni timp de o luna, glicemia ar putea scade peste o luna?

5 răspunsuri
trimisă pe 7 Noiembrie 2012
sonikhere întreabă:

Vroiam sa va intreb ceva :), ce tipuri de exercitii pentru muschi pot practica acasa? ( Nu am nicio masina / etc pentru musculatura, sunt doar eu si parchetul ), precizez ca fac deja 150...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Levi123 întreabă:

Salut, de cativa ani tot ma chinuie coșu care mi- a iesit la fund, am fost la dermatologie si a zis ca mereu trebuie sa ma epilez in jos mai sus de anus, doar asa se micsoreaza coșu ala, stiti daca...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
Andrei20107 întreabă:

Salut am 16 ani practic kicbox de 7 lunii si am nevoie de mai multa forta fac antrenamente în fiecare zi daca as lua creatina mi-ar fi de folos?

1 răspuns
trimisă acum 8 ore
Denila123 întreabă:

Salut De ce am dearee cu sânge? Oare ce probleme sunt, in afara de a merge la docctor????

6 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
kindness2024 întreabă:

Buna seara! Am mers de curand la gastroenterologie pentru analize si au iesit in regula dupa cum mi- a spus medicul de acolo. Dar in continuare am dureri de splina si stomac, plus ca nu am pofta de mancare...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii