|
clickdreaptadelete
a întrebat:
Am 13 ani si pot spune ca nu am musculatura dezvoltata aproape de loc.Cu ce exercitii as putea sa incep precizez ca nu pot sa fac flotarii corecte iar la genoflexiuni nu rezist mult la fel si la abdomene daca ati putea sa imi da`ti un fel de program sau ceva de genu as aprecia mult. Multumesc!
Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
Ordonare:
După relevanţă
|
BeBe38
a răspuns:
Daca nu mergi la sala, flotarile sunt cele mai bune. Incearca sa faci cat mai multe flotari pe zi. De exemplu, azi faci 10 flotari, maine incerci sa faci mai mult de 10... si tot asa. Cand incepi sa faci de la 20 de flotari in sus, incearca sa faci flotari "diferite" adica : o mana o ti mai sus, una la nivel cu pieptul, ti mainile mai departate/apropiate, sarituri, etc. Continua sa faci si genoflexiuni si abdomene. Pentru abdomen, iti recomand exercitiul de 8 minute http://www.youtube.com/watch?v=kHSCmwHaGJs. Am incercat si eu exercitiul pentru abdomen si pot sa-ti zic ca e foarte bun. O alta idee este sa practici un sport cum ar fi fotbalul.
RăspundeÎntrebări similare
Întrebări recente
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
