Am 14 ani si sunt cam gras. Am 1.68 m si vreo 75-76 kg. Vreau sa slabesc cat de cat strict. Sa ma apuc de sala si sa imi cumpar cateva proteine ( pentru prosti PROTEINILE NU SUNT STEROIZI).
eu am urmatorul program :
Luni : 8-14 ore, 16-18 pregatire
Marti : 8-14 ore
Miercuri : 8-13 ore 18-20 pregatire
Joi : 8-14 ore
Vineri : 8-14 ore
Poate sa imi faca cineva o dieta sa slabesc?
Vreau sa ajung undeva la 40-45 kg, si sa ma apuc si de sala.
Sa ajungi la 45 kile? Nici macar o fata la 1.60 nu ar trebui sa aiba 45 kile pentru ca ar arata ca un bat, daramite un baiat, si inca unul la aproape 1.70.
Bine si sanatos ar fi sa slabesti pana la circa 60-65 kg, ai avea atunci un indice de masa corporal normal. http://unica.md/calculator-indice-masa-corporala-imc/
Cat despre sala, nu e prea devreme la 14 ani? Ti-as recomanda mai degraba alergarea si mici exercitii facute acasa, precum si atentie la alimentatie(cat mai putine dulciuri, fara croissante sau produse de patiserie, limiteaza-ti cantitatea de paine la 2 felii la o masa, evita sucurile, bea multa apa, mananca mancare gatita; vine vara, asa ca ar fi bine sa bei cat mai multa apa si sa consumi cat mai multe fructe si legume(salate), folosind doar putin ulei).
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Iti propun sa treci intr-o dieta pentru o luna "raw vegan". Adica in fiecare zii la orice ora vrei tu iti faci salate de fructe, salate de legume, dar sa mananci cat mai multe fructe ca sa iti i-ei toate proteinele, deoarece nu o sa mai poti manca altceva... deci ar fi cam asa : dimineata ai putea sa-ti faci un suc sau smoothie de fructe si legume ( iti da toate proteinele necesare si arde calorii de grasime), iar cand vrei tu poti sa mananci cat de multe fructe si legume vrei tu (fructele nu ingrasa, poate arde caloriile de grasime) si timp de o ora in fiecare zii poti sa alergi si sa faci sport, bea si multa apa. Crede-ma, rezultatele sunt uimitoare... m-a ajutat si pe mine, am 16 ani, de la 86 kg am ajuns la 69kg in 2 luni, dar va trebuii sa fii rabdator. O sa te ajute 1000%, iti promit. Succes!
La 40 Devii anorexic 
.
Pur si simplu esti prea slab la 1.68. Este indicat, la inaltimea ta, sa ai 60 - 70 Kg
Salut,
la 1,68 poti slabi doar pana la 55-60kg, nu iti recomand sa scazi mai mult, dieta e simpa: uita de dulciuri - sub nici o forma, uita de piine si paste fainoase, e ok proteine de preferat naturale din lapte, carne fara grasime oua, vegetale gen fasole, humus si salate fara sare si ulei, sport pentru. cresterea masei musculare ca sa slabesti mai usor si sa nu arati ca un schelet. succes!
Inscrie-te acum pe siteul Bursa Romana de Marfuri Consultanta in Afaceri www.brmconsulting.ro si vei primi gratuit un abonament pe 12 luni la buletinul bursier in valoare de 500 lei+TVA.
Mai am o intrebare. Sa imi iau asa ceva? Ma ajuta? Am vazut la Colo (youtuber roman)
https://www.myprotein.ro/sports-nutrition/l-carnitina/10530146.html
https://www.myprotein.ro/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html
https://www.myprotein.ro/sports-nutrition/alpha-men/10530421.html
Nu stiu prea multe despre proteine sau daca ajuta sau nu la slabit sau pentru ce sunt exact, dar cred ca poti si fara. In plus costa ceva si tu nu ai de dat jos o greutate mare. Poate ca 10 kg par multe, dar nu sunt deloc si poti slabi lejer cate 2-3 kg pe luna doar ajustand alimentatia si facand exercitii.
Citeste si asta: http://www.csid.ro/......-10889754/
Nu mai bea altceva in afara de apa si nu mai manca nimic facut cu zahar, faina, orez sau cartofi. spor la sala.
nu da banii pe proteine in primul an de sala, sunt inutile.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
