Pune o întrebare

Sănătate

în 2 Septembrie 2013 | a întrebat:

Am 16 ani si as dori ca din aceasta luna sa ma duc la sala, puteti sa imi spuneti si mie un program (exercitii/alimentatie/odihna) pentru varsta mea si cam in cat timp as putea sa vad rezultate?

5 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 2 Septembrie 2013 | a răspuns:

Eu fac asa big grin
LUni:piept+abdomen
Marti:spate+biceps
Miercuri:umeri+trapez
Joi:triceps
Vineri:picioare

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Septembrie 2013 | a răspuns:

Cate mese ai pe zi?

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Septembrie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

3

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru Cesafac):

Cu 3 mese pe zi nu pui muschi. mareste la 4-5, dar mese bogate in proteine si carbohidrati, nu mancare gatita si supe.

Si legat de program, alege unul de pe www.culturism.ro, gasesti o gramada.

Apoi o sa-ti faci propriul program, cand nu mai esti incepator

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru butuc55):

"Joi:triceps"? doar o grupa mica?

deci joi stai 15-20 de minute la sala?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 Septembrie 2013
Cesafac întreabă:

Am 16 ani si as dori ca din aceasta luna sa ma duc la sala, puteti sa imi spuneti si mie un program (exercitii/alimentatie/odihna) pentru varsta mea si cam in cat timp as putea sa vad rezultate?...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Februarie 2015
ToaderAndrei întreabă:

TPU! Pentru varsta mea sunt destul de gras si mi-as dori sa slabesc! Puteti sa imi spuneti o alimentatie sanatoasa si niste exercitii ca sa slabesc?

11 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie 2011
AÐi întreabă:

Sunt baiat si m 16 ani, 179cm si aproximativ 65kg.As dori sa ma apuc de sala, dar nu stiu daca e inca momentul potrivit si as dori cateva sfaturi. Daca e bina sau nu sa ma apuc de sala la varsta...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 3 Februarie 2011
AÐi întreabă:

Am 16 ani, 180cm si aproximativ 65kg.As dori sa ma apuc de sala, dar nu stiu daca e inca momentul potrivit si as dori cateva sfaturi. Daca e bina sau nu sa ma apuc de sala la varsta si inaltimea...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 4 Iulie 2013
soricik14 întreabă:

A incercat cineva programul de exercitii INSANITY? As dori sa-mi spuneti ce rezultate ati avut si in cat timp? Multumesc :) Funda;)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Mi a întârziat 2 sap am 14 ani sunt virgina

2 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Andrei5001737 întreabă:

Bună seara TPU! Am și eu o întrebare. Unei rude de alea mele în vârstă de 53 de ani ( femeie ) i- a curs sânge din sânul stâng. Care poate fi cauza acestei scurgeri de sânge?( menționez ca ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
rom2343532 întreabă:

Atacurile de panica cum le pot stăpâni ajutor, de la un timp le am foarte des anume când cu corpul meu nu este cv în regulă când mă stresez sau când fac un efort fizic și amețesc încep să ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Ochialbastri99999999 întreabă:

Buna. Am o intrebare pentru cele care au luat medicamentul Actonel, pentru osteoporoza. A-ti avut reactii adverse?

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie
concilioul întreabă:

Ce se întâmplă dacă consumi hrană pentru câini sau pisici?

11 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii