Pune o întrebare

Sănătate

în 14 Noiembrie 2018 | a întrebat:

am aproape 1.80, 16 ani si 60kg, m-am apucat recent de sala si ce imi recomandati sa mananc adica puteti imi face un regim, uni zic ca nu trebui regim deoarece sunt cam slab, ce ziceti are ceva daca am doar 60kg, daca o sa mananc sanatos si o sa imi iau proteine numai din mancare o sa pun masa musculara?

4 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 14 Noiembrie 2018 | a răspuns:

Probabil cand ai zis regim se gandeau ca vrei sa mai slabesti. O dieta pentru ingrasat iti trebuie tie, proteine 120g+, carbohidrati 300g+, grasimi 50-100g. Iti trebuie 2500+ calorii. Uite cateva alimente/mancaruri: unt de arahide, unt, branza, ciocolata, peste, paste, carne, banane, mazare, orez, ulei de masline, avocado, cereale. Cam astea sunt o parte, mai cauta pe net si fa-ti tu un meniu in functie de ce-ti place, buget etc in functie de valorile pe care ti le-am dat mai sus. Pui masa musculara daca mananci minim cat ti-am spus, grasimile sa nu le treci de 100g.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 14 Noiembrie 2018 | a răspuns:

Ar trebui sa mergi la nutritionist unde iti va spune exact ce va trebui sa mananci si sa nu mananci.
Nimeni pe TPU nu-ti poate spune exact.
Bafta

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Noiembrie 2018 | a răspuns:

Daca te duci la sala pui mușchi și fără să mănânci ceva special în afara meselor obișnuite, important e sa ai răbdare și să mănânci.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Noiembrie 2018 | a răspuns (pentru RobertMoon):

Serios? pui muschi fara sa mananci "ceva special", doar mancare normala?

Atunci DE CE sportivii care au nevoie de muschi mananca si 5 fripturi intr-o zi? ( + oua + multe altele). Unii baga si 2-3 salarii medii doar in mancare.

Mai documenteaza-te. Ca sa pui muschi nu trebuie sa mananci "mult"... trebuie sa mananci DUBLU fata de cineva care mananca mult!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 15 Noiembrie 2018
NoNamemartes întreabă:

m- am apucat recent de sala, si vreau sa tin un regim de ingrasare si masa musculara daca pot sa spun asa deoarece am 1.80, 60kg, 16 ani, spuneti- mi exact ce pot sa mananc si cand, vreau...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Martie 2018
Alex2526 întreabă:

recent m- am apucat de sala de fitness si am o problema. Am 1.80 70kg si sunt foarte slab la maini eu m- a duc la sala ca sa cresc putin in masa musculara la brate Imi poate spune cineva ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Ianuarie 2018
Radu_Traian_1992 întreabă:

Ce proteine imi recomandati pentru masa musculara mai rapida. Am cam 1.80 metri si 60 kg. Si sunt slab "aproape se vad oasele" creatina m- ar ajuta? Sau sa mai iau ceva proteine pe langa creatina....? (mai mult)

23 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie 2017
Catana_Cristi_1996 întreabă:

Salut baieti, am o intrebare si chiar vreau un raspuns de la cineva care cunoaste. Am 1.90 inaltime si 60kg, sunt foarte slab parerea mea, vreau sa iau in greutate, masa musculara orice cat de repede,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie 2023
patrulescuclaudiu întreabă:

Bună TPU. Am 15 ani aproape 16, recent m- am apucat de sala(fitness) și aș vrea sa iau proteine(suplimente)pentru a pune masa musculara mai repede. Eu nu prea mănânc foarte mult în timpul zilei...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 44 minute
LarisaChe07 întreabă:

Cum imi pot rupe stratul de deasupra al pielii, cel mai usor si fara sa ma doara?

0 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Holy97 întreabă:

Salut. Am mai pus o intrebare in legatura cu asta dar din cate vad nu e de la greutatea pe care o ridic zilnic (baxuri de apa, suc, etc.) Am deja 2 saptamani de cand ma doare abdomenul (desupra de buric...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Biia8838 întreabă:

Buna, am o pisicuta siameza de 5 luni si de dimineata nu mai mananca, ii curg ochii, nasul si pioarele din spate nu mai o tin, stiti cumva care ar fi cauza, ati mai patit asa cu pisicutele voatre?...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
JokeyMan întreabă:

Ei bine acum o sapt jumate mi am rupt un cos de pe langa buza si a aparut o coaja pe care am rupt o mai mereu si mi se pare ca zona s- a extins..Acum buba este inconjurata de inroseata dar nu asa de aprinsa.Ce...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii