am inteles ca dupa 2 luni de zile pot sa incep sa folosesc creatina sau proteine(nu din mancare) ce mi-ati recomanda dintre cele 2, daca pe amandoua dati-mi un link de unde sa le iau.

Nu poti sa iei nici un supliment sintetic, care iti pot dezechilibra balanta hormonala a corpului, mai ales ca-i atat de important acum, sa cresti sa te te dezvolti.
Dupa 20 de ani, cand cresterea este incheiata, poti face budybuilding si poti lua orice supliment vrei tu.
Pana atunci, mananca sanatos proteina organica: peste, pui, porc, orice carne se pasari, animale si inotatoare, dar nu lua chimicale!
Fructe si legume proaspete, sunt vitale la varsta asa, pentru a da corpului ceea ce are nevoie, sa functioenze in parametrii maximi si sa-ti tina corpul sanatos.
Aparent tu ai o problema sa intelegi ca, creatina si proteina din borcane, sunt produse sinetetic, nu sunt organice, deci, au efecte secundare care la varsta asta, iti pot modifica si iti afectaeza cresterea si dezvoltarea.