Cel mai important exercitiu este alergatul pentru dat jos caloriile + multe multe abomene si o alimentatie sanatosa. Sa nu mananci dupa ora 18:00 niciodata. Ca sa faci muschi ar fi cele mai bune flotariile + exercitii de ridicat si daca poti ar fi bine sa mergi la sala.
Funda?
1. Dieta echilibrata si posibile supimente.
2.Somn mult.
3. Exercitii cardio de intensitate mare.
Sunt un fel de exercitii mai ciudate dar crede-ma ca dau rezultate.Te pui pe coate si in genunchi.Ridici pe rand cate un picior pana simti durere.Trebuie sa faci exercitiul minim o ora pe zi, altfel nu va functiona, dar ia-o usor. Funda?
Sall!
Dar daca la ora 18:00 ajuns acasa?
In acesc caz pot manca dupa ora 18:00?
Pana acum mancam pana in ora 18:30-19:00
Nu ai voie sa mananci mancare dupa ora 18:00... Bine hai mai mananci niste fructe, un compot dar altceva nimic.
Serios? Esti doar un copil mic, nu?
Nu mai manca dupa ora 18 si o sa faci muschi LA PASTELE CAILOR.
Copii mici si firavi, dau ei sfaturi tampite despre cum sa faci muschi
Vrei sa termini cu tampeniile cu ora 18? O sa pierzi si muschii pe care ii ai daca aplici aberatia aia.
Documenteaza-te de la SPECIALISTI, nu de la COPII MICI care adauga "funda" dupa un raspuns. Simplul fapt ca cineva foloseste cuvantul "FUNDA" iti da CLAR de inteles ca e un copil mic.
Uite :
http://www.cristianmargarit.ro/2009/12/dieta/ce-mananc-seara
Ca sa faci muschi trebuie sa mananci MULT ( 4-5 mese consistente pe zi ) si alimente de calitate, ca sa nu pui grasime
Auzi Cosmine nu te mai baga ca musca-n lapte... Oricine se crede mare in fata monitorului.
Mare cu ce? Verifica ORICE site specializat de fitness sau culturism si o sa vezi ca NIMENI nu-ti recomanda tampenia cu ora 18.
Am si dat un link legat de ce mananci seara cand vrei sa pui muschi sau sa slabesti.
Copil mic... pot sa-ti dau si contactul meu, daca crezi ca ma dau mare la monitor
El m-a intrebat cum pot da jos caloriile. Iar eu i-am spus... Acum nu e vorba de muschi... Eu pur si simplu am slabit pentru ca n-am mai mancat dupa ora 18:00.
In intrebare scrie si "Cum pot face muschi la picioare si maini"
Frate citeste si continuarea...
Am scris: "Dar mai ales cum pot da joc caloriile"
Deci raducu1205 mi-a raspuns (poate nu la toata intrebarea, dar mi-a raspuns)
Daca iti pui ultima masa la ora 18 o sa dai jos si din masa musculara.
Un lucru e CLAR in sportul asta : nu poti sa pui muschi si sa slabesti in acelasi timp, din cauza alimentatiei ( cand pui muschi ai cam 3000 kcal pe zi, cand slabesti sub 2000 kcal pe zi ), DAR cand slabesti incerci sa nu pierzi din masa musculara sau sa pierzi cat mai putin.