Pune o întrebare
  Sănătate
Darkbloom
| Darkbloom a întrebat:

Salut Tpu.As dori sa imi recomandati o dieta din care chiar sa obtin rezultate sau sa-mi recomandati niste exercitii.Multumesc frumos.

4 Raportează Evaluează
Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
Răspuns Câştigător
Hace
| Hace a răspuns:

Dietele sunt cu dus si intors, deoarece dupa riscul de a te ingrasa este foarte mare. Daca ai ceva banuti mergi la sala. Daca nu ai, incearca de acasa sa faci foarte mult sport, sunt foarte multe tutoriale pe net cu exercitii fizice care pot fi executate acasa, trebuie doar sa cauti. Cat despre dieta, incearca sa nu mai mananci prajeli, elimina painea si/sau pastele fainoase, bea doar apa plata. Incearca de asemenea la sa consumi multa lamaie (ajuta la digestie). Numai bine happy.

RăspundeRăspunde
RSS răspunsuri Ordonare: După relevanţă
3 răspunsuri:
bursuc001
Userul Lunii
| bursuc001 a răspuns:

Bună!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum ( respectiv dacă eşti fată sau băiat ), pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...


Toate cele bune.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| Darkbloom explică (pentru bursuc001):

Pai sunt fata am 18 ani, 159 inaltime si greutate 56 de kg...

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| bursuc001 a răspuns (pentru Darkbloom):

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 55 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai DOAR cu 1 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să slăbeşti 1-2 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


O zi frumoasă.

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)
Întrebări similare
Întrebări recente