Astazi as vrea sa va intreb cum sa slabesc REPEDE (daca se poate).Am 12 ani si sunt in clasa a V-a.Va rog nu-mi spuneti ca nu ar trebui sa tin dieta sau ceva de genu'.

Question

bursuc001 · Accepted Answer

Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERAL ( prea "plinuţ" )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 45,     8 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/info/calculator?inaltime=147&greutate=59&varsta=12&sex=M 

Deci, ai cu vreo 13 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 13 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12,     30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Multă sănătate.

suntserios · Answer

Si cum crezi ca poti slabi altfel? Crezi ca faci PUF din degete si gata?

florincreatoruldevideoclipuri · Answer

In caz ca nu stii sa citesti, am scris "Va rog NU-MI spuneti ca NU ar trebui sa tin dieta".

florincreatoruldevideoclipuri · Answer

Pentru ca am mai gasit intrebari in care oamenii spuneau cv de genu "Esti in crestere si nu ar trebui sa tii dieta"...

suntserios · Answer

Da, aparent nu stiu sa citesc.

Pai la varsta ta ar trebui sa consulti un medic nutritionist sa vezi daca chiar ai o problema cu greutatea si sa iti recomande un regim bun pentru varsta ta

LukaVocaloid · Answer

Tu inca esti in crestere asa ca dieta sa te infometezi sau sa nu mananci anumite alimente, clar nu, tine o dieta cu foarte multe legume sI carne alba( pui, peste ), fara carne rosie( porc, vita, etc ) deoarece aceea e mai bogata in grasimi. Fara prajeli in ulei exagerat, tine dulciurile in control. Care este greutatea ta?  Si inaltimea?

LuizaVisanu · Answer

Am tinut cura si am slabit 8 kg. Acum sunt in clasa a VII-a si am 59 de kg, dar cand eram in clasa a V-a aveam 67 de kg. Pentru o perioada am mancat numai salate cu verdeturi, carne facuta la gratar, fructe si legume si  multe lactate. Trebuie sa bei multe lichide, dar fara sucuri acidulate si alcool. Nu trebuie sa incluzi in alimentatia ta carnea si alimentele prajite in ulei si dulciurile in exces (din cauza zaharului ). Deci, mai pe scurt, regulile de baza sunt : 1.     Consuma foarte multa apa plata; 2. Fa sport si 3.     Mananca sanatos! Sper sa slabesti macar cateva kg cu aceste reguli. Sper ca te-am ajutat!

bursuc001 · Answer

Bună!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum ( respectiv dacă eşti fată sau băiat ), pentru ca să vedem dacă/cât este necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...


Toate cele bune.

florincreatoruldevideoclipuri · Answer

Varsta am spus (12).Am 60 sau 59 kilograme, sunt baiat, marime 1,     50-1, 60m.

florincreatoruldevideoclipuri · Answer

Mda scuze m-am masurat si am exact 1,     47m.