Pune o întrebare

Sănătate

în 20 Octombrie | a întrebat:

Salut TPU, care ar fi niste mâncăruri bune pentru a slabi si pune masa musculara in afara de piept de pui, oua, orez si legume.Multumesc.

7 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 20 Octombrie | a răspuns:

Aceste mancaruri care le-ai enumerat sunt obligatorii pentru a pune masa musculara!
Daca vrei sa slabesti trebuie sa maresti timpul antrenamentelor si sa scazi pauza intre exercitii! Mancarea e obligatorie altfel nu vei mai avea atata putere!

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Octombrie | a răspuns:

Pai feluri de mâncare sunt multe, depinde doar sa le gatesti cât mai sănătos. La cuptor sau pe grill. Poți face pește de care îți place cu garnituri de legume mix, păstăi, broccoli, cartofi dulci sau albi, cus-cus(ca e gustos și se face repede) supe cu legume sau cu carne, carne de curcan, porc/vită. Salate simple sau cu legume + Piept la grătar. Exemple sunt. Treaba este ca trebuie sa fii în deficit. Să mănânci, sănătos, și cantitativ la fel DAR să compensezi prin sport(cardio-mers, alergat, sau cu bicicleta) ori sa mănânci un pic mai puțin. Dar sa ai 3 mese pe zi. Dimineața un Ovăz cu fructe ceva, o omleta și un iaurtel grecesc sau ouă fierte și roșii, castraveți, pâine cu avocado etc prânz și cina, să ai mereu proteine și legume.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Octombrie | a răspuns (pentru aaanamariaaa):

Cu 3 mese pe zi nu asiguri un flux de aminoacizi continuu in muschi, minim 5-6 mese pe zi, in rest e bine cat de cat ce ai zis.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Octombrie | a răspuns (pentru user937483737banned):

Eu m-am referit pentru a slabi, nu pentru a pune masa musculara(bulking) ca atunci nu ma pot pronunta, de slăbit am slăbit deci pot da asa careva sfaturi la general(nu sfaturi medicale) ci generale, pune în practica de mine. Pt masa musculara poți întra în vorba de exemplu pe la sală cu diverși băieți sa ii întrebe ei ce fac, ce consuma ce suplimente ia. Eventual chiar sfaturile unui nutriționist ar fi ideale. Ca sa nu existe dubii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Octombrie | a răspuns (pentru aaanamariaaa):

Poti slabi si cu 5-6 mese, cum poti pune si masa musculara pe deficit caloric, intr adevar nu la fel de multa ca si cum ai fi pe surplus.
3 mese e putin, e foarte putin.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Octombrie | a răspuns:

Ai 15 ani, alimenteaza-te cat mai divers, ca tu ai nevoie sa cresti, nu sa pui muschi.
Pune "muschi" pe creier!

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Octombrie | a răspuns:

Pentru masă musculară recomand vita, mult mai bună ca puiul și conține și mai multe proteine.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 26 Decembrie 2010
nonny50 întreabă:

Care e cea mai buna si efficienta cale de a pune masa musculara? pe maini, in special, si piept! fara prea multa sala... ceva gen proteine, steroizi! de unde pot lua si care s cele mai bune metode? funda...:D? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 22 Aprilie 2020
AdiMihai25 întreabă:

Salut tuturor. Ajutati- ma va rog cu un program bine pus la punct pentru masa musculara si progres, sala/fitness! În afară de exercitii fizice. In alimentația de zi cu zi : - Banane - Piept...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 3 Iunie 2017
MrMouse44 întreabă:

Salut,daca ma apuc de sala si sunt slabbb se pune masa musculara? Se pune masa musculara mai usor la cei mai plinuti(nu grasi) sau la cei slabi?

3 răspunsuri
trimisă pe 30 August 2012
shoriceludebiblioteca întreabă:

As dori si eu o dieta pentru masa musculara dar nu tot felul de mancaruri ciudate cum ar fi piept de pui muschi file.Cu alimente obisnuite.

9 răspunsuri
trimisă pe 24 Mai 2009
therock întreabă:

Ce mancaruri sunt recomandate pentru a creste masa musculara?

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
Mindfulness întreabă:

Este grav astigmatism- ul? E început de strabism? Mi - s- a spus că am la ochiu stâng 4 MM deplasat parca Aici se vede pe aceasta fișă https://imgur.com/a/31ozgER Mi s- a spus că trebuie să...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
Alexdac întreabă:

Recuperarea după fracturile pumnului cât durează

1 răspuns
trimisă pe 4 Decembrie
Andreeasna întreabă:

Bună! A folosit cineva Inogest? Ce părere aveti?

5 răspunsuri
trimisă pe 4 Decembrie
Ionut1594 întreabă:

M- am întrebat mereu de ce îmi e atât de greu să fac uneori chiar și cele mai simple sarcini, de ce mă simt atât de gol pe interior, de ce aleg să evit pe toată lumea și trăiesc în bula mea...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onurSimion întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii