Pune o întrebare

Sănătate

în 25 Decembrie 2013 | a întrebat:

De ce nu pot sa dorm noaptea? ma culc la 00:00 si adorm la 4-5 si dorm pana la 10-13!

6 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Expert TPU

în 25 Decembrie 2013 | a răspuns:

Scoate din alimentatie sucurile si energizantele si ultima masa ia-o la ora 19. Culca-te la 22-23, nu mai tarziu si trezeste-te dimineata la ora 7. Dureaza cateva zile pana iti reglezi ritmul somn -veghe.

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

Expert TPU

Userul anului

în 25 Decembrie 2013 | a răspuns:

Fiindca te trezesti prea tarziu, dormi mult si probabil nu muncesti suficient. Indiferent de ora la care te-ai culcat si ai adormit, pune-ti ceasul sa sune la 7, trezeste-te fara sa amani deloc si fii foarte activ toata ziua. Nu fa exces de cola, cafea sau alte energizante, ai grija sa nu stai la TV plus calculator mai mult de doua ore intr-o zi, ai grija sa inchizi calculatorul, telefonul si tv-ul cel tarziu la ora 22.00. Dupa aceasta ora fa un dus cald, citeste o carte, bea un ceai, in general fa ceva relaxant care sa nu includa nici un aparat electronic. Aeriseste bine camera inainte de culcare si culca-te cel tarziu la 23.30. Poate in primele 3-4 nopti o sa adormi la 4 si o sa dormi doar 3 ore, dar apoi vei fi obosit (mai ales daca ai grija sa fii foarte activ in timpul zilei, sa nu lenevesti aiurea) si iti vei regla somnul, adormind imediat cum te asezi in pat. Ai grija sa dormi suficient, dar nu excesiv (7 ore sau 7 ore jumatate)

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Decembrie 2013 | a răspuns:

Buna!
Ca sa poti dormi noaptea trebuie sa faci miscare si sa te plimbi ziua si sa te trezesti mai devreme, pe la 9-10.
Craciun fericit! :*

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Decembrie 2013 | a răspuns:

Lipsa de melatonina, este o enzima care produce somn si se poate comanda aici www.mypurnutrition.com/produse/. Se ia o pastila inainte de culcare. N u ai voie sa bei cola, cafea, energizante.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Decembrie 2013 | a răspuns:

Pentru ca stai toata ziua degeaba. ia baga oleaca de treaba sa vezi ce lata cazi la 10-11seara.uhof! ce viata buna pe unii, ma mir ca ai tupeul sa te plangi!

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 26 Decembrie 2013 | a răspuns:

Vad ca ai primit deja destule raspunsuri care te pot ajuta... totusi iti dau un link care contine o sinteza cu cauzele insomniei si ce se poate face: http://terapii100.blogspot.ro/2013/12/insomnia.html

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 10 Septembrie 2012
floryn05 întreabă:

de 2 zle am inceput sa beau cola /pepsi iar in aceste iar de cand am inceput sa beau nu stiu cei cu mine dar nu pot sa mai dorm noaptea adica adorm greu iar pana adorm am o stare de agitati imi...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 6 Ianuarie 2017
Papushicafrumusicakiller întreabă:

Nu imi este somn niciodata! Oricat de obosita as fi nu pot sa dorm,am stat treaza o noaptea, fara sa ma culc a doua zi, si tot nu imi era somn.Ce sa fac ca sa adorm?

4 răspunsuri
trimisă pe 11 Ianuarie 2010
Anaaaaa întreabă:

Am si eu nevoie de niste sfaturi. Nu am un program de somn tocmai bun: adorm noaptea pe la 1 jumate`-2.sau poate chiar mai tarziu si dimineaza ma trezesc la 7 fara ceva( cu greu). cand vin de la scoala,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 11 Ianuarie 2013
anonim_4396 întreabă:

Nu pot sa dorm noaptea.stau pana la 3-4 dim apoi adorm si la 7 sunt sus apoi dupa amiaza ma culc si seara de la capat cei de vina tigarile-sucu-mancarea?

10 răspunsuri
trimisă pe 20 Ianuarie 2014
anonim_4396 întreabă:

am o problema de cand am inceput liceu din clasa a- IX- a nu mai pot sa dorm noaptea deoarece stiu ca dimineata a 2 zii trebuie sa ma trezesc in schimb vinerea si sambata dorm fara probleme ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
Lolitagirl112 întreabă:

ATENTIE! Am cateva zgarieturi recente pe brat aproape de umar si de cateva ore a inceput sa ma doar bratul din ce in ce mai tare si imi amortesc varfurile degetelor, pe net zice ca poate fi atac de cord,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
max18811 întreabă:

Buna. Ieri am fost la unghii, si cand mi- a taiat cuticula mi- a curs sange. Grija mea cea mare, de care nu mai pot dormi acum, e ca daca instrumentele ei nu sunt dezinfectate bine. Salonul e ingrijit...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
Alexc14 întreabă:

Salutare, am o mică problemă și aș vrea să știu dacă cineva îmi poate da un răspuns sau un sfat..De ceva timp am dureri în partea dreaptă(în zona apendicelui) Am avut o săptămână în care...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 12 ore
davidgeorge12321 întreabă:

Buna! Am 21 de ani si fumez de la 15 cu mici pauze. Saptamana trecuta marti am fost la un chef unde am baut, am cantat si am fumat. A doua zi am avut un deranj la nivelul gatului cand inghiteam in...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie
concilioul întreabă:

Ce se întâmplă dacă consumi hrană pentru câini sau pisici?

11 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii