Imi puteti recomanda ce alimente (la indemana) ar fi bine sa mananc daca fac multe exercitii fizice pentu slabit dar si pentu a face muschi in acelasi timp?

Pentru arderea grasimilor: mere, cirese, fructe semiacide si pentru muschi branza, oua, pentru oase lapte ai alimente bogate in calciu.

Cam greu in acelasi lucru,practic cand slabim organismul intra in faza de infometare,ceea ce duce la consum de grasimi,masa musulara,poti evita asta prin consum de proteine


Dimineata cand ne trezim este cea mai importanta masa din zi,asa e sanatos,incepem cu proteine, astea mentin zaharul in sange constant, dupa masa o mancare calda, ciorba, supa, seara un fruct

trebuie sa ai imaginatie, diversitatea e importanta

Asta cu "lapte pentru oase" e o aberatie demonstrata stiintific. laptele are un raport prost calciu-magneziu si nu se absoarbe.

Pentru oase mai bine consumi lactate (NU lapte) si verdeturi cu frunze verde inchis (patrunjel, spanac, etc.).