în 27 Septembrie 2013 | a întrebat:

la 1.73 m cate kg ar trebui sa am? acum am 75kg este bine?

10 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 27 Septembrie 2013 | a răspuns:

Bună!

TREBUIA să ne spui ce vârstă ai şi dacă eşti fată ori băiat!

Din întrebările tale anterioare am observat că ai 15 anişori şi eşti băiat...

Din păcate, NU este bine!

Eşti SUPRAPONDERAL ( prea "plinuţ" )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 66 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu 9 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 9 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Toate cele bune.

Răspunde

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 27 Septembrie 2013 | anonim_4396 a răspuns:

62-65.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Septembrie 2013 | a răspuns:

Nu. Ar trebuii sa ai 63

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Septembrie 2013 | a răspuns:

Eu zic ca ar trebuia sa mai dai jos maxim 5-7 kg si ai fi perfect daca ai fi baiat!, incearca sa iti transformi grasimea in masa musculara daca esti fata lasa mecu si fastfood si toate celalate cu care te rasfata prietenu! winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Septembrie 2013 | a răspuns:

Daca esti fata in jur de 63, ca baiat pana la 73

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Septembrie 2013 | a răspuns:

Eu zic ca e bine eu am 1.80 si 110 kg Daca vrei am eu o cura de ingrasare o folosesc zilnic!

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Septembrie 2013 | anonim_4396 a răspuns:

Buna!
63 de kilograme ar trebui sa ai.
Daca vrei sa scapi de kilograme, tot ce trebuie sa faci este sa te alimentezi corect, sa incerci sa renunti la mancarurile nesanatoase, precum cea de fast-food, bauturi acidulate, prajeli, grasimi de tot felul, lactate grase si cel mai important este miscarea.
Te pup!