In cartea asta gasesti retete sanatoase pentru mic dejun, pranz si cina:
https://www.viatasisanatate.ro/......-herghelia
Cartea poti sa o rasfoiesti si in libraria SolaScriptura din localitatea ta: https://www.viatasisanatate.ro/librarii
E buna Cartea de bucate recomandata de anonimg, eu o am. Dar îți recomand inca o carte pe care o am si am citit-o :"Cum sa nu mori" de dr. Michael Greger.
Caut-o pe Mihaela Bilic pe YT si te lamureste cum sta treaba.A absolvit Facultatea de Medicină şi Farmacie „Carol Davila" din Bucureşti, în anul 1996.Nu te lua dupa toti pacalicii cu 4 clase care se dau mari cunoscatori.
Eu ți-l recomand în sensul ăsta pe Dragoș Vultur, am ținut și eu cu el acum vreo 2-3 ani când voiam să dau câteva kilograme jos și chiar slăbești foarte repede și dacă te menții, e de durată. Și nici nu te înfometezi, e chiar ok meniul.