Sunt un pusti cu probleme. Am 1, 70 m si 70 kg. Vreau neaparat sa slabesc. Va rog, spuneti- mi o dieta, un regim sanatos, ceva pentru ca din cauza acestei probleme m- am izolat social,...? (mai mult)

Question

Sunt un pusti cu probleme. Am 1,   70 m si 70 kg. Vreau neaparat sa slabesc. Va rog, spuneti-mi o dieta, un regim sanatos, ceva pentru ca din cauza acestei probleme m-am izolat social, pentru ca toti radeau de mine, mi-am taiat venele. Va rog ajutati-ma sa slabesc... VA ROG!

bursuc001 · Accepted Answer

Bună! 

N-ai precizat ce vârstă ai. 
Bănuiesc că eşti minor... 


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12,     30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.

RAY · Answer

Dar nu esti gras, esti ok

MarioQWERTY · Answer

Constitutia perfecta a unui om se spune ca ar fi inaltimea egala cu kilogramele..de exemplu 1.80 sa ai 80 de kilograme.dar tu fiind cam scund 1.70 se vad mai mult 70 de kilograme..pai slabeste vreo 5 kilograme si esti ok.du-te la sala, tine regim cateva saptamani si slabesti :P

killer212121 · Answer

Frate eu am 1,     71 si 69 de kg si nu sunt gras...un pic pe coapse dar in rest arat bine.Nu fii dezamagit. Poti sa nu mananci seara si sa faci sport.

Florenta16 · Answer

Daca tu chiar esti complexat de chesti asta, incearca dieta Rina. Este pe baza de cateva luni, si ai 4 zile in care mananci mereu cate ceva diferit. Ai o zi de proteine, cand mananci carne si cam atat, dar fara gustari intre mese, poate cate un mar, o zi de carbohidrati in care poti manca paste cu sos de usturoi, dar nu prea multe, si seara ai voie o prajitura si 2 bucatele de ciocolata neagra, in schimb intre mese fructe, o zi fructe si o zi legume. Tine minte ca trebuia ca zilnic sa bei minim 2 litri de lichide. Bafta si crede-ma ca slabesti. Eu un am dat intr-o saptamana aproape 3 kg jos.
Bafta si La multi ani!

DorinM · Answer

Nu cred ca ai nici un fel de probleme. 70 kg este destul de ok. Un pic de mișcare in aer liber te va ajuta din plin. Înotul săptămânal la o piscina, iarăși iti va prinde bine. Cert este ca dacă tu crezi ca ai ceva atunci nimeni și nimic nu te va scoate din asta. Uite câteva diete care te ajuta în cazul acesta. Unele sunt chiar destul de dure, cum ar fi spre ex Regimul Oshawa, dar si rezultatele sunt pe măsură. Regimul Oshawa http://lucacatalin.ro/site/detoxifiere-si-purificare/regimul-oshawa.html
Iar aici găsești tot felul de cure si diete. Folosește ce iți place http://lucacatalin.ro/site/cure-si-diete.html
Părerea mea este ca totuși un pic de mișcare iti va rezolva asa zisa problema a ta :)

RazaDS · Answer

Ba da. Sunt gras. Se vede pe mine. Vreau o dieta

Mădăă52 · Answer

Nu e o idee foarte buna sa tii diete, mai bine incearca sa mananci cat mai sanatos, adica fructe, legume, carne slaba si sa bei multe lichide. Daca faci si sport in fiecare zi o sa te ajute mult.:)