Pune o întrebare

Sănătate

în 17 Februarie 2014 | anonim_4396 a întrebat:

Vreau sa tin regim ( am 11 ani, 49 KILOGRAME si 1, 40 Inaltime ). Cred ca nu ar trebui sa tin regim la varsta mea dar vreau sa slabesc si nu stiu cum. Imi puteti da niste sfaturi?
Ps. nu prea ies in aer liber. DAU FUNDA!

3 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 18 Februarie 2014 | a răspuns:

Bună!

Bănuiesc că eşti băiat :)

Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERAL ( prea "plinuţ" )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 40, 2 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 9 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 9 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!

Toate cele bune.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 17 Februarie 2014 | a răspuns:

Pai incearca sa mananci mai sanatos cel putin cat mai putine lucruri prajite si mai usor cu zaharul si chiar ar trebui sa mai iesi pe afara sa faci niste alergari.
La varsta ta e foarte usor de luat/scazut in greutate deci nu e o mare problema, succes happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Februarie 2014 | a răspuns:

Fratioare, ai 11 ani esti in crestere gandeste-te ca la varsta ta o dieta ar fi cam nepotrivita. Poti face exercitii, sport dar nu diete. Nu vreau sa te descurajez dar cel mai bine ar fi sa faci sport decat o dieta

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 18 Mai 2015
MariaBianca11 întreabă:

Am 11 ani, inaltime de 1.50 si 45 de kilograme... Ma puteti ajuta sa slabesc cam 5 kilograme? Imi sunt de ajutor sfaturi, diete chiar, sau cat ar trebui sa am la varsta si inaltimea mea. Va rog, ajutati-...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 29 Ianuarie 2013
dsfsdrfgdfh întreabă:

:) Sunt fata. cate kilograme ar trebui sa am la 14 ani? si inaltime de 1, 65 aproape. ( acum am 50 de kg si vreau sa stiu daca mai trebuie sa slabesc ) multumesc. :D

7 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie 2012
anonim_4396 întreabă:

Am 14 ani, 168 cm inaltime si 74 kg as vrea sa slabesc macar 10 kilograme. Va rog frumos, ajutati-ma pentru ca nu ma simt bine in pielea mea. Nu vreau sa iau pastile si nici sa tin regim foarte strict...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 12 Februarie 2017
SoulPain întreabă:

Am 12 ani 55 de kilograme 1.56 inaltime vreau sa slabesc cam vreo 12 kilograme dar nu stiu cum

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie 2017
Teodor_Gabriel_1999 întreabă:

Am 65 de kilograme vreau sa slabesc 16 kilograme îmi puteți recomanda o dieta potrivita pentru vârsta mea de 14 ani?

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 28 minute
Laurentiu220 întreabă:

Hei TPU, de 2- 3 ore a cam început să mă doară în spatele urechii, la acel os și pe lângă el. Este ca o umflătură. RMN la cap mi- am făcut săptămâna trecută și totul este bine. Am...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 6 ore
marianpurdea întreabă:

Buna ziua, daca o sa elimin complet dulciurile din comert cu fructele, dar totusi o sa consum si fructe mult, pentru ca asa sunt eu, foarte mancacios :) Adica multe ma refer un kg de portocale, ma...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
Sawarekh întreabă:

Salut, credeti ca daca m- am nascut de mic cu o problema congenitale la colon ( e mai mare ca cel normal ) riscul de cancer de colon este crescut? Ma constip rar, in general nu am probleme cu...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 10 ore
Laurentiu220 întreabă:

Hei TPU, de ceva timp, simt o durere musculară sau pe sfârc. Eu sunt bărbat. Știți cumva ce ar putea fi sau unde ar trebui să mă duc pentru acest lucru?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii