Vreau sa va intreb daca stiti vreo metoda prin care sa te ingrasi. Am 16 ani, 1, 74m si 62 Kg si mi se pare ca sunt destul de slab. As vrea sa ajung cam la 70-74 Kg. De mancat mananc chiar mult. Ma si mir cum de nu ma ingras?

Vreun sfat?

Stai linistit la 18 ani aveam 1, 76m si 59 kg, iar acum am 1, 78 m si 88 kg, dupa 19 ani, acum esti in crestere, vezi ce-ti doresti, atat te indrum doar sa mananci sanatos si sa te simti bine in pielea ta

Te duci la Mc

Buna! stai cuminte in banca ta! de cat sa ai 100 si ceva de kg, mai bine ramai cu 62. daca te ingrasi prea mult, devii obez! mai bine ramai la silueta ta.

Chiar vrei sa te ingrasi? La varsta ta si la inaltimea de 1, 74m, cred ca esti tocmai bine la 62 kg. Poate vrei ceva muschi sa faci, asa cum i-ar sta bine unui baiat.Sa pui inca 10 kg, ar fi prea mult!
De mancat si eu mananc mult, cantitativ, dar pe total zi.Mananc de 5 ori/zi.Dar am si metabolismul activ.
Poate tu mananci mult,dar ce nu trebuie,ca sa oui "sanatos"pe tine. Poate proteine,lipide si glucide mai multe:oua,carne pui curcan,vita,peste,lactate slabe,cereale si paine integrala,orez brun,paste fierte al dente,porumb,broccoli,fasole verde,mazare,fasole linte,naut,soia,unt arahide,nuci,alune,fistic,seminte dovleac si floarea soarelui(nesarate si neprajite),ulei neprajit,seminte susan,in,avocado,fructe,legume crude.Apa cat mai multa, pe langa sucuri din fructe si legume, supe, ciorbe, chiar si borsuri(bors din tarate).

Bună!

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 67 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu 5 kg sub greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să mai pui vreo 4-5 kg.


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


Toate cele bune.

De ce, poti avea 100 kg de muschi, fara grasime