Salut tuturor, ma numesc Robert, am 20 de ani si in ultima vreme m-am ingrasat destul de mult. Poate suna bizar, dar de cand sunt student am inceput sa ma ingras treptat, pina cand am ajuns in situatia in care nu'mi mai vin multe perechi de pantaloni, si arat destul de ' plinut '. Obisnuiam sa am un corp solid, destul de muscular, insa acum am ramas doar cu niste brate masive, restul s-a schimbat. Principala problema este burta si grasimea de pe fund, picioare. Problema este ca nu'mi gasesc timp pentru a merge la sala, si sunt curios ce as putea face pentru a slabi intr'un mod sanatos. Reducerea meselor, la o singura masa pe zi? ar putea functiona? Mersul ( specific mersul! nu alergatul! ) pe jos, ar putea ajuta? As putea face un sacrificiu sa renunt la masina si sa ma deplasez pe jos. Sper ca aici sa gasesc un raspuns, va multumesc, o zi buna!
Mananca ce mananci de obicei doar ca redu din paine sau taie-o de tot. Mananca fara paine chiar daca prima data te vei simti nesatul, treptat stomacul se obisnuieste.
Nu mai manca dulciuri. Lasa sucurile mai ales cu acid, sunt pline de coloranti si zahar. Bea apa plata sau minerala. Poti bea un pahar de suc sau gusta ceva dulce la o saptamana, nu e crima.
Cum spunea si mai sus, gaseste-ti 20 min pe zi si fa sarituri, sau ia-ti o coarda si sari coarda cate 20 min 30 ..cu pauze, ajuta.
Si da, renunta la masina, da-i o vacanta si tu mergi pe jos, acum nu mai ai scuze, e frumos afara si soare si te umple de energie 
Mergi pe jos oriunde te duci si oricand.
In timp se va vedea rezultatul efortului tau
Mult Succes
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Poti incerca sa nu mai mananci dupa 18:00 si desigur sa mergi pe jos,poate ai anumite alimente, spre exemplu dulciurile, care te calmeaza in anumite momente, ar trebui sa mai reduci in dulciuri, bauturi carbogazoase si sa mananci mai multe fructe. Daca mananci o singura masa pe zi mai mult te infometezi sau mananci prea mult atunci si asimilezi mai multe calori.
Răspunde
Daca renunti la vreo masa mi mult te vei ingrasa.Mananca sanatos, lasa carnea, fumatul(daca fumezi).Nu cred ca nu ai 10 minute pe zi sa faci niste exercitii acasa, sunt pe youtube multe tutoriale.Sau duminica un fotbal cu prietenii?
Dimpotriva mese mai dese 3-4, redu painea,fainoasele,dulciurile,zaharul,prajelile, la masa mananci incet, mesteci bine, astfel te simti satul mai repede si nu neaparat sa renunti la carne, dar sa faci gratar sau fiarta.si ceva alergari.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
