Salut tuturor vreau sa va rog sa imi dati niste sfaturi avand in vedere urmatoarele:
- Am 17 ani, 1.73 m, 72 kg
- Fac sala de 7-8 luni
- Ca tip somatic sunt ectomorf
-Suplimente am folosit proteine: 2 kg de Mass Forte Creatine r, azi am terminat galeata de 2 kg de la Redis...http://www.redis.ro/ro/masa-musculara/95-mass-forte-crea tin-r.html si Creatina de la ON http://www.megaproteine.ro/Creatina/ON-Creatine-Powder-3 00-gr/ mai am putin si din creatina si o termin.

-As dori sa imi recomandati si mie niste proteine pentru un buget mai slab, scopul fiind sa pun masa musculara. De la redis am comandat ca am vaz ca este ieftin 1 kg.
- Si as dori sa imi mai recomandati si o creatina buna, de preferat pastile ca am auzit ca au absorbtia rapida :).

Multumesc, sper sa ma puteti ajuta.

Lasa prostiile astea cand o sa imbatranesti crede-ma ca nu o sa iti placa cum o sa arati pentru ce niste muschi acolo.

Cauta un animal pack, cred ca va da rezultate

Man, din cate stiu eu Animal pack este un complex de vitamine si minerale , nici de cum creatina, sau proteine

Stiu ca folosea un prieten in combinatie cu alte chestii, si e mare

Aha, totusi. inca astept pe cineva care imi poate da un raspuns la ceea ce am scris

Apropo, nu poti face sala fara bani, trebuie sa bagi bani si in mancare, pe langa proteine... asta daca chiar vrei sa cresti, tinand cont de faptul ca esti ectomorf

In legatura cu alimentatia ma descurc cat de cat, mai trebuie cu suplimentele

In primul rand pentru masa musculara trebuie sa foloseste un concentrat proteic pe baza de zer. De la Redis nu iti recomand fiindca sunt produse slabe. Poti incerca de la Redis un Izolat proteic din zer combinat cu dextroza imediat dupa antrenament. Iar pentru forta poti incerca creatina micronizata daca vrei capsule. alea de la olimp sunt cele mai bune in balanta pret/cantitate/calitate. Si mai poti lua inainte de antrenament un pliculet de Xplode de la pronutrition sunt foarte bune chiar daca sunt romanesti. Si in afara de aceste suplimente iti trebuie o alimentatie foarte buna cu minim 4 mese pe zi bogate in proteine animale. Rezultatele o sa se vada chiar in 2 saptamani..foarte repede

Dar cum fac cu xplode si creatina, ca ambele se iau inainte de antrenament, nu se vor bate cap in cap daca le iau pe aman2 odata?

Si vreau sa va mai spun ca nu am 1.73m am gresit eu. am 1, 69- 1, 70 m

Xplode e pentru energie creatina e pentru forta te vor ajuta ambele

Serios? O sa arati mai bine decat 90 % din batranii care nu au folosit