Fa ca mine ai un obiect, tu stai undeva confortabil. tine obiectul si timp de 5minute concentreazate doar pe el si incerca sa il misti doar concentrandu-te...asa uiti de tot...
Ia pozitia yoga de meditat si mediteaza vreo 5 min fara zgomot in jur, poti sa-ti pui o melodie relaxanta cum ar fi
http://www.youtube.com/watch?v=U8HKIkjwOZ8
BAFTA!
Calmeazate si respira incet
eventual uitate sau fa ceva care sa te preocupe si sa uiti de stres
Incearca sa iti imaginezi o lume a ta, unde te simti bine, si gandeste-te vreo 5 10 minute numai la ea.