Pune o întrebare
  Sănătate
LaMbRiU21
| LaMbRiU21 a întrebat:

Vreau sa slabesc am 12 ani si am 60 de KG si vreau sa slabesc urgent! Dati-mi niste sfaturi! Fundaa!

7 Raportează Evaluează
Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
RSS răspunsuri Ordonare: După relevanţă
7 răspunsuri:
bursuc001
Userul Lunii
| bursuc001 a răspuns:

Bună!

NU ai precizat ce înălţime ai acum ( respectiv dacă eşti fată sau băiat ), pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...


Toate cele bune.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| LaMbRiU21 explică (pentru bursuc001):

Deci, am 1, 61 si sunt Baiat big grin

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| bursuc001 a răspuns (pentru LaMbRiU21):

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 56, 3 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 4 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să slăbeşti 4 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


Multă sănătate.

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)
anonim_4396
| anonim_4396 a răspuns:

Fa sport!

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
iSwag
| iSwag a răspuns:

Ce inaltime ai?

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
adjzlsteanu
| adjzlsteanu a răspuns:

Pai prima oara faci exerciti cardio ...nu prea grele si dupa alergat... este important sa dai sprint la sfarsitul alergarii... daca nu curg apele pe tine mai dai o tura

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
iosubianca
| iosubianca a răspuns:

Încearcă sa renunți treptat la anumite alimente precum dulciurile, sucurile cu acid care nu fac deloc bine organismului....nu-ți sugerez o dieta anume pentru ca esti destul de tânăr, ci doar ai putina ambiție sa mănânci mai sănătos si sa faci miscare.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
Întrebări similare
Întrebări recente