Pune o întrebare
  Sănătate
Robert_Antosica_1985
| Robert_Antosica_1985 a întrebat:

Vreau si eu un/niste sfaturi pentru slabit mai usor! Am 12 ani, 1.65, 85kg. Vreau sa fac ce se poate sa slabesc dar intr-un mod mai usor/amuzant big grin Nu prea mananc asa de mult. Dau funda! happy Va multumesc anticipat!

3 Raportează Evaluează
Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
Răspuns Câştigător
KillaNoFilla
| KillaNoFilla a răspuns:

Miscare + alimentatie cu putine calori. Miscarea poate consta si in curatienie prin casa(testele au dovedit ca arzi multe calori facand curatenie). Uita-te la alimente, la raportul calori pe gramaj(sucurile sunt oribile, 800 calori pe 2, 5l)
Un om consuma 2500 calori pe zi, dar tu la 85kg sa nu crezi ca e bine sa scazi direct la 1000 calori pe zi.Idea e ca trebuie sa fie un consum de calori in raport cu efortul care-l depuni pe zi.

RăspundeRăspunde
RSS răspunsuri Ordonare: Cronologică
2 răspunsuri:
Robert_Antosica_1985
| Robert_Antosica_1985 explică (pentru KillaNoFilla):

Hmm. Multumesc! big grin

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
bursuc001
Userul Lunii
| bursuc001 a răspuns:

Bună!

Din PĂCATE, în cazul tău, este vorba de Obezitate (clasa 1)! :(
Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 59, 3 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 26 kg peste greutatea IDEALĂ; aşa că, TREBUIE "să dai jos" cele 26 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

OBLIGATORIU, trebuie să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune!

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
Întrebări similare
Întrebări recente