Salutare, am nevoie de o dieta "echilibrata" acum 3 luni mi -am facut analiza colesterol si am avut un hdl de 134 cu hdl de 45, am tinut astea 3 luni regim mai mult pe carbohidrati, legume in special cartofi si mult terci de ovaz si mai scapam si ceva dulciuri, faceam si miscare aerobic de 60 min pe zi, am slabit 13 kg.
Acum 2 zile mi-am refacut analiza si mi-a scazut ldl ce e drept dar mi-a scazut si hdl la 35 exact limita la risc crescut.
Acuma nu stiu ce sa fac si ce sa mananc, aparent daca mananc sa reglez ceva, distrug altceva ..am inteles ca semintele de in si nucile cresc hdl si carnea rosie, unt, ulei masline, in general sa nu fie nimic ce sa creasca glicemia.
Aveti ceva idei? Dau funda.

Ai încredere in dietele inventate de noi aici?:))
Nu cred si nu te as sfătui, însă poți merge la doctor. Sunt importante multe alte aspecte care trebuiesc luate in calcul, iar noi nu avem puterea s o facem.
Doctorul îți vede toate analizele, poate te va pune sa faci altele noi, îți va pune întrebări legate de istoricul tău, de viața ta.
Ca sa și poată da seama dacă esti ok sau nu.
Pe lângă faptul ca nu înțeleg de ce oamenii încă mai cer diete și diagnostice aici ca și când noi am decide despre sănătatea vieții voastre.
Vreau sa ți spun din exemplul propriu ca am avut colesterolul dublu decât valoarea normala acum câțiva ani si anume 400. Am redus niște pastile ca aparent ele făceau treaba asta și grăsimea rea din mâncare, iar totul a fost ok, n am făcut nimic altceva, toate astea la recomandarea medicului! Subliniez.
Dacă ai sub 150 esti perfect, dacă ai intre 150-200 abia e puțin mărit. Ce este peste 200 va trebui sa te conducă la medic, acestea fiind valorile totale. Din câte stiu, colesterolul poate duce pe termen lung la probleme cardiovasculare. Cum multe probleme necomunicate unui doctor competent pot duce pe termen lung la probleme mai mari.

https://www.medicover.ro/......,819,n,285
Merge sa ne informam și de pe net, dar deciziile nu le putem lua noi pe barba noastră.

De ce nu mergi la doctor/nutriționist din prima? Înainte sa faci experimente pe tine cu orice, consulta un specialist.
Zi frumoasă!