De 5 zile am inceput sa iau glutamina, penteu a creste atat in masa musculara cat si in inaltime. As dori sa stiu in cat timp se vad efectele acesteia si cat timp trebuie sa le iau. As dori sa stiu si daca este o alegere buna si daca pot fi efecte negative. Va rog sa nu comentati cu postari gen: "Du-te la medic." Dau funda pentru cel mai concret raspuns.

Ai inceput sa faci cea mai mare greseala din viata ta, o sa-ti dai seama mai tarziu

Este o mare greseala sa folosesti asa ceva... nu e nevoie sa iei glutamina...

Renunta la ea. Daca te duci la sala (si stii ce sa faci) si mananci bine (x2g proteine/kg) nu prea ai nevoie de niimc, poate doar in perioadele de slabire. In inaltime nu vei creste, te asigur. Daca vrei sa cresti in masa musculara si nu mananci suficient, ia niste proteine. Dupa ce te mai informezi putin, poti sa iei si alte suplimente, gen creatina, BCAA, dar nu sunt necesare.

Iei glutamina si bagi ciorba de fasole sau consumi cel putin 2g proteina per kg+ surplus caloric ca sa cresti?
Ca poti trage de fiare si sa mananci putin ca sa scazi, sa iei suplimente fara sala sau sa faci tragi prea putin, tot nu vei creste. Daca iei glutamina ia si un Whey, un gainer, o creatina si alte suplimente, nu faci nimic fara tras de fiare.

Din pacate, nu putem sa-ti dam un raspuns corect atata vreme cat nu stim nimic despre tine, ce varsta ai, care este greutatea si ialtimea ta, daca mananci mese sanatoase si regulate, cat efort fizic faci pe zi, si in ce consta el...samd.

De ce? Glutamina ajuta la refacere.

De ce e "cea mai mare greseala" sa te refaci dupa un antrenament intens?

De ce sa fie o "mare greseala"? DE CAND e o mare greseala sa te refaci? ( glutamina ajuta la refacere ).