am mai pus intrebarea asta o data dar totusi vreau sa ma sfatuiti. Eu fac 14 ani in septembrie si sunt supraponderal, am uitat sa precizez sunt baiat si am 1.68 inaltimea si in jur de 76-77kg si daca s-ar putea as vrea sa slabesc cam 6kg sa ajung la 70. Ce ar trebui sa fac. ce exerciti si ce ar trebui sa mananc ca sa nu ma ingras. Si cam in cat timp ar da rezultate aceasta dieta? Va rog spuneti-mi. Ca de fiecare data ofer FUNDA!

Deci,trebuie sa retii ca trebuie sa mananci 3 mese pe zi, fara dulciuri sau gustari intre mese, decat daca sunt fructe.Gandeste-te in functie de cand te scoli dimineata si alegeti o ora in care vei lua in fiecare zi micul dejun.Stabileste o ora si pentru pranz si cina. Ceea ce e important este sa nu mananci haotic, din acest motiv e bine sa-ti fixezi o anumita ora pentru fiecare masa. Micul dejun trebuie sa contina un iaurt, un fruct, paine prajita cu gem, ..etc,sau ceva care sa nu fie bogat caloric.La pranz e de ajuns sa mananci o supa buna si felul 2 peste sau ceva usor.Cina nu trebuie sa depasesca ora 18 si e de preferat sa fie alcatuita dintr-o salata sau fructe.Va fi greu la inceput, dar te vei obisnui.Nu uita sa-ti aloci macar cate 30 de minute pe zi in care vei face exercitii fizice.Meniul zilnic ti-l alegi singur, eu ti-am dat doar niste exemple, dar nu uita ca alimentele alese sa nu fie bogate caloric, dar nici sa nu te infometezi, ca nu e bine..Incearca sa te abtii de la dulciuri.Eu zic ca daca tii o astfel de "dieta" 2, 3 saptamani rezultatele se vor vedea.
Daca ti se face foame intre mese bea apa si mananca un mar.
Nu uita sa consumi minimum 2 litri apa/ceai pe zi.
Iti urez bafta si sunt sigura ca vei reusi?>