Salutare TPU As avea si eu o intrebare, inainte inainte sa merg la medic. Eu nu mananc foarte mult, de prin octombrie 2011 nu mai mananc paine mai mult de 1 felie de paine pe zi, dar ma ingras. de exemplu acum 3 saptamani aveam vreo 74 kg iar acum am vreo 78 (Apropo am 13 ani si 1.79), beau apa multa, in jur de 3 litri pe zi, fructe, mai putin, dar cand vad ca a cumparat mama banane, mere verzi sau mandarine in 3 zile nu mai sunt, intr-adevar sunt destul de sedentar, stau in majoriatatea timpului la calculator, as iesii si afara dar nu prea mai iese nimeni, si voiam sa ma duc la medic sa vad daca nu cumva am probleme cu metablosimul, fiindca m-am uitat la varul meu care mananca vreo 2 portii de cereale cu lapte, vreo 5 sarmale pe zi, o ciorba, ideea e ca mananca mult, dar nu se prea ingrasa.am comparat alimentatia sa cu a mea, si am ajuns la concluzia ca metabolismul e de vina. Poate voi aveti alta parere(Inafar defaptul ca sunt sedentar ca asta o stiu ), si ca sa va faceti o idee despre cam ce mananc uitati ce am mancat ieri si azi : Ieri - miculdejun o fellie de paine cu margarina si marmelada, Pranz - tocana de cartofi, Cina - doar 2 lingurite de marmelada. Azi am mancat numai niste tocana de cartofi si niste snitel de pui cu cartofi prajiti. Mersi de ajutor dau FUNDA!

Mananci prea rar si de aceea intri pe metabolism de inanitie, asa ca acumulezi tot. in plus, mananci mancare de proasta calitate. in doua zile consecutive nu ai scris nimic de un fruct sau suc natural de fructe 9ar trebui sa mananci asa ceva macar de doua ori pe zi), n-ai mancat nici un produs lactat (sunt absolut obligatorii in fiecare zi), n-ai mancat legume (trebuie sa mananci macar doua legume pe zi sau doua salate). Nu ai mancat ciorba, cee ce este iarasi foarte nesanatos si ar trebui sa mananci ciorba macar 14 zile din 15 zile consecutive.
Margarina este un aliment foarte nesanatos pe care n-ar trebui sa-l mananci la varsta ta. marmelada este de asemenea nesanatoasa si inutila vara cand poti manca fructe proaspete. Tocana de cartofi e un aliment inferior, ar trebui sa mananci mai degraba o tocanita cu carne slaba de pui sau vita si legume (un cartof, telina, morcov, pastai de fasole, dovlecei, vinete, etc). cartofii prajiti sunt de asemenea nesanatosi si mancare proasta. Stiu ca copiilor le plac, asa ca poti manca din cand in cand, dar nu mai des de o data la 3-4 saptamani. snitelele sunt prajite in ulei, deci ingrasa si sunt nesanatoase. mananca mai bine ou fiert tare si carne slaba pe gratar sau fiarta 9piept de pui sau vita, nu porc).
In plus, fa maca 3 ore de sport pe zi si nu face exces de calculator. la varsta ta iti este permis maxim 20 de minute pe zi, maxim 5 zile pe saptamana. Nu depasi acest program niciodata, in nici un caz, mai degraba incearca sa il reduci cat de cat, adica sa nu stai maximul permis. In restul timpului, fa sport, ajutati parintii in gospodarie (macar 2-3 ore pe zi), invata si citeste.
Uite un programa de masa si viata normal pentru varsta ta in vacanta: te poti trezi intre 8.30 si 9.30, faci dusul de dimineata si mananci micul dejul (un ou fiert, o cana de lapte, o felie de paine cu unt si branza sau carne fiarta sau inabusita, un fruct). Apoi poti face o ora jumatate de sport sau efort fizic de orice fel (singur daca nu ai cu cine). mananci un fruct. Apoi citit/invatat sau gospodarie pana la ora pranzului. Pranzul inseamna obligatoriu o farfurie de ciorba sau supa si o mancare gatita cu carne si legume, precum si o rosie si un castravete sau un bol de salata (varza, rosii cu ardei si castraveti, laptuci, etc). ca desert, poti manca doua patratele de ciocolata sau un fruct. Poti apoi sta la calculator 15-20 de minute (exclus mai mult), mai inveti ceva, iti mai ajuti parintii. pe la 4 mananci iaurt sau lapte sau branza de vaci, ceva de genul asta, dupa care iesi la sport afara si faci cat mai mult efort fizic. Seara, in jur de 7 este cina: carne fiarta, pe gratar sau inabusita cu legume (nu cartofi, ci alte legume fierte, pe gratar, la abur sau la cuptor) si un fruct sau un bol de salata. Dupa cina este bine sa faci macar o ora de efort fizic usor (treaba in gospodarie, plimbare) si apoi iniante de cilcare citesti si te relaxezi. Nu te culci dincolo de ora 23.00 (culcatul tarziu favorizeaza ingrasarea)