| MyNameIsJohnny a întrebat:

As avea si eu o problema. Sper sa nu radeti de mine. Am 10 ani, si 40 kg. 1.35 inaltime. Si as vrea sa slabesc, dar nu stiu cum. Ajutati-ma va rog.

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
Răspuns Câştigător
| unicorn21 a răspuns:

Pentru început renuntă la chipsuri, dulciuri etc. Le poti înlocui cu fructe. Ai grijă să nu mănânci după ora 6 seara

5 răspunsuri:
| Toffe_Teo_2001 a răspuns:

Totusi ai putea sa te duci la doctorul de familie i-ar el iti va indica ce ai putea manca si totusi daca ai face si sport adica ma refer sa iesi afara cu prietenii la un fotbal s-au alte jocuri.
Sper ca ti-am fost de folos.

| AFR81 a răspuns:

Vrei sa slabesti? Pentru ce? Mananca linistit orice, dar cu masura. Inca esti in crestere. Pe la 14-15-16 ani poti sa incepi sa te gandesti la diete.

| MyNameIsJohnny explică (pentru Toffe_Teo_2001):

Sunt dependent de fotbal si ies mereu dar tot nu se observa nimic.

| MyNameIsJohnny explică (pentru unicorn21):

Multumesc

bursuc001
Userul Lunii
| bursuc001 a răspuns:

Bună!

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 36, 3 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 3-4 kg peste greutatea IDEALĂ; aşa că, poţi să slăbeşti 4 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


Toate cele bune!