Salutare tuturor!
O metoda sau tratament de ingrasare bun ( testat de voi)?
La varsta de 20 ani am aproximativ 60 kg, tin sa mentin ca mananc mult si nu asta e problema.
Dar un defect este ca sunt fumator si mereu stau in stres.

Cel mai bun lucru de facut este sa mergi la sala si sa te lasi de fumat.

Un tratament de ingrasere nu de slabire!

La sala poti merge sa iei in masa musculara, mai bine decat sa pui grasime pe tine.

Aici intervine o problema, nu am timp sa fac sala pentru ca plec dimineata si vin seara acasa.
Chiar nu am timp de sala.

Bună!

Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.

O sa iti fie destul de greu sa te ingrasi asa, crede-ma am incercat si eu, mancam in fiecare zi tot o data la 2 ore dar nimic
Abia dupa ce m-am dus la sala am luat 20 kg, in 2 ani de zile.
Incearca mancarea fast-food,alimente bogate in carbohidrati simplii,pe langa ele asigura ca iti iei si proteinele din carne, branza, oua.
Poti incerca sa cumperi de pe internet gainere, sunt ideale pentru tine daca esti ocupat, poti sa iti faci shake-uri si sa le bei pe parcursul zilei.
Incearca ''Optimum Nutrition -Pro Complex Gainer'' te v-a ajuta crede-ma.
Bafta!

Ia polen cu miere, iti da pofta de mancare si te ingrasa pentru ca are multe vitamine, ceea ce tu ai este ca nu asimilezi nutrientii din mancare chiar daca mananci(eu faca cura asta cu polen si miere)si trebuie sa-l tin 1luna de zile, cumparati de la plafar o punguta de 100g, si iei o lingurita(il faci pulbere si pui miere peste)

"tin sa mentin ca mananc mult si nu asta e problema", daca mancai mult nu aveai o problema.

Stiu eu ce inseamna la voi "mananc mult", inseamna sa termini tot din farfurie

Eu ieri am mancat 6 oua, 25 de aripioare de pui, 3 piepti de pui, 300 gr orez, 300 gr cartofi, 6 iaurturi, 4 avocado + 4 kiwi, 2 pumni de caju, 4 conserve de ton.

Tu ce-ai mancat ieri de zici ca mananci "mult"?