Pune o întrebare

Sănătate

în 30 Noiembrie 2012 | a întrebat:

Salutare. Vreau si eu cele mai bune exercitii si cele mai bune alimente pentru a prinde forta in antebrat si incheietura. Va multumesc. (Asi dori sa imi spuneti si greutatea la gantere daca este)

6 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 30 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Sunt multe exercitii, recomand :

- flexia pumnului cu gantera
- flotari in degete
- rotirea incheieturii cu greutate ( un prosop de care e legata o gantera si care il tii de varf, peste falange, si rotesti incheietura spre interior ridicand greutatea )
- tractiuni in prosop
- flexii la banca scott
- flexii ciocan
- flexii normale/inverse pentru biceps cu bara Z sau bara dreapta
- urcatul franghiei

Si mai sunt, macar sa le faci pe astea.

Evident, o alimentatie bogata in proteine e ft importanta, chiar mult mai importanta decat antrenamentul.

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 30 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Nu ai nevoie neaparat de gantere. Sunt niste cauciuri tari(nu sunt rigide) pe care le strangi in pumn. Dieta nu cred ca conteaza.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Hello! Iti dau un link care te-ar putea ajuta: http://www.topculturism.ro/exercitii-antebrate/
Eventual greutatea ganterelor trebuie sa cuprinda intre 10 kg ..depinde si de varsta,alimentatia poate fi una echilibrata... daca ai putea tine si un regim ar fi perfect. Mananca fructe, legume, carne, alimente bogate in proteine si glucide si lipide. Bea lichide multe si tine cont de un sfat : Nu forta prea mult niciodata, este de ajuns doar sa-ti lucreze muschiul sa simti faci mai multe repetari si mai putine serii..http://www.youtube.com/watch?v=upPFyy47RZo
Iar forta in incheietura se obtine pe parcurs, sunt diferite moduri in care poti acumula forta in incheieturi, flotari sau gen lovitura de box.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Daca vrei sa prinzi forta in antrebrat si incheietura pentru a face skandenberg, vreau sa iti mentionez ca conteaza si forta bicepsului, si in ce pozitie ti bratul...

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru llust):

Dieta conteaza de 3 ori mai mult decat antrenamentul. toti care ignora asta raman niste firavi dupa ani de antrenmaente, pe cand altii care tin cont de dietea ( 5-6 mese pe zi bogate in proteine ) cresc intr-un an mai mult decat altii in 5, si la muschi si la forta

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Mai 2013 | a răspuns (pentru ruddy):

Si spatele conteaza si umerii... e practic miscare de ramat

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Octombrie 2012
beatbox97alex întreabă:

Cine stie niste exercitii bune pentru incheietura si antebrat?

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Mai 2012
anonim_4396 întreabă:

Ce exercitii stiti pentru a avea mai multa forta in antebrat si in special in incheietura?

4 răspunsuri
trimisă pe 20 Septembrie 2012
ItachiUchiha întreabă:

Vreau niste exercitii de incheietura si antebrat fara haltere pentru skandenberg.

7 răspunsuri
trimisă pe 24 Septembrie 2013
alfa2 întreabă:

Salutare Am decis sa ma apuc de putin sport si as avea nevoie de un program de exercitii pe care il pot face acasa. Vreau sa cresc putin masa msuculara( Nu vreau sa fiu un "pachet de muschi, cu six-...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 19 Martie 2010
anonim_4396 întreabă:

Am 15 ani. cum fac muschi la antebrat? am cat de cat(pentru ca am facut BOX) dar mai vreau. gantere? exercitii?

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
LarisaChe07 întreabă:

Ieri mi- au aparut brusc pe degetul aratator de la mana si pe cel mare, o pata portocalie cu colorație bruscă si cu un miros de masline de 1cm diametru. Stiti de la ce ar putea fi? Exclus de la alimentatie...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
nmilana întreabă:

Bună acum ceva timp am fost la medic a spus ca am colonul iritat, tot am o problemă cu constipația, dar acum nu am reușit să ies la baie vreo 3 zile …am folosit un supozitor dulcolax dar am reușit...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
BigBoss14 întreabă:

Cum pot scapa de foliculita? M am barbierit cu bigu pe fata si dupa aproximativ o saptamana m-am trezit cu niste umflaturi care seamana cu niste cosuri. Sunt baiat.

4 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
MarianTiricu întreabă:

Acum 2 zile am suferit o fractura de maleola peroniala cu minima deplasare și am piciorul in ghips. Momentan ma doare dar as vrea sa știu cât timp o sa ma mai doare de acum în colo și cam câte săptămâni...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii