Pune o întrebare

Sănătate

în 18 August 2014 | anonim_4396 a întrebat:

Seara buna TPU! Am 14 ani si 80kg, 1.75 inaltime si as vrea tare mult sa slabesc!
As dori un program pentru maxim 6 luni sa fiu cu trebuie pentru ca m-am ingrasat mult si nu imi place! As dori un program cu alimente pe care le gasesc in mabazinul obisnuit si un program de sport! Dau funda multumesc!

11 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 19 August 2014 | a răspuns:

Bună!

Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERAL ( prea "plinuţ" )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 67, 3 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 13 de kg PESTE greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 13 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!

Toate cele bune.

Răspunde

Ordonare:

10 răspunsuri:

în 18 August 2014 | a răspuns:

Buna iti recomand programul 3s ( supla, satula si sanatoasa ) e usor de tinut e de 6 sap. dar nu trebuie sa ti neaparat dieta poti sa mananci mai sanatos. Daca esti interesata te astept cu intrebari. Pe curand.

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 August 2014 | anonim_4396 explică (pentru andreeaAndreeaB):

Buna, ai putea sa-mi spui in ce consta aceasta dieta? happy
P.S Sunt baiat tongue

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 August 2014 | anonim_4396 explică (pentru bursuc001):

Iti multumesc foarte frumos, o sa urmez sfaturiile tale si iti multumesc ca m-ai ajutat!:* Ai funda happy Numai bine happy

Răspunde Raportează Evaluează

Userul anului

în 19 August 2014 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Cu plăcere happy

O zi frumoasă.

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 August 2014 | anonim_4396 explică (pentru bursuc001):

App, cum scap de dependenta de Cola si suc? crying

Răspunde Raportează Evaluează

Userul anului

în 19 August 2014 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Cu multă VOINŢĂ happy
Treci "pe" apă minerală carbogazoasă sau plată!

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 August 2014 | anonim_4396 explică (pentru bursuc001):

Ok mersi:*

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 August 2014 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Incearca limonada si scapa de inamic din casa.

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 August 2014 | anonim_4396 explică (pentru andreeaAndreeaB):

Ok laughing precis numele meu inseamna lamaie

Răspunde Raportează Evaluează

Userul anului

în 19 August 2014 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Cu plăcere!

O seară frumoasă.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 19 August 2014
anonim_4396 întreabă:

Buna Seara TPU! Revin cu aceasta intrebare pentru ca as vrea mai multe raspunsuri! Am 14 ani 1.75 inaltime si 80 kg! Stiu sunt gras si as vrea sa slabesc! Nu vreau diete ci un program de slabit extrarapid! ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai 2014
RobykaBskf întreabă:

fac sala de 4 luni nu se vede nici o schimbare pe mine eu am masa musculara foarte mare dar nu, e dezvoltata cum trebuie daca am 1.75 metri si 80kg e bine? e bine.Sa iau proteine sa ma definesc?...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 5 Ianuarie 2017
anonim_4396 întreabă:

Am 14 ani 1.75 si 80kg as vrea sa slabesc 5-10 kg pana in vara imi puteti da cateva sfaturi?

4 răspunsuri
trimisă pe 17 August 2016
Derude întreabă:

Am 17 ani, 80kg si inaltimea 1.75- 1.80 aprox. si as dori sa scap si eu de niste kg. Nu sunt foarte gras, doar pe burta am grasime si as dori sa scap de cateva kg in plus.Problema este ca...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Martie 2011
Sara2 întreabă:

In ultima vreme m-am ingrasat foarte tare, am inaltime 1.69 si 64 kg, as dori sa slabesc 6 kg intr-o luna (adica pana pe 8 aprilie) ce ar trebui sa fac?

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
aleeeeeeeee1977 întreabă:

Bună dimineața mai bine spus! De o săptămână jumate am probleme cu somnul, mă culc numai la 4- 5 și nu știu ce să fac ca să îmi revin îmi vine să plâng nu știu cum să mă mai culc măcar...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
Mindfulness întreabă:

Din ce îmi pot lua porția de endorfine și dopamina? In trecut o luam din castigurile de la păcănele, dar acum am renunțat complet la ele datorita autoexcluderii!

0 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
anonim_4396 întreabă:

Am probleme de sănătate dacă nu mă îngraș chiar deloc? Am 54 de kilograme și 1.82 centimetri la 19 ani, aproape 20. Și nu, nu sunt piele și oase. Chiar mănânc mult în unele zile, mai ales...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
Sawarekh întreabă:

Este o aberatie treaba cu raw- veganismul? Tot aud doctori si nutritionisti care sustin ca laptele e cancerigen, iar altii care spun ca laptele este o sursa buna de proteine si calciu. Am ascultat...? (mai mult)

10 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii