Sfaturi utile pentru a mai reduce din anxietate, sa o pot controla mai usor?

De fapt eu am avut anumite ticuri nu TOC
Cred ca gândurile îți provoacă aceasta tulburare
Doar dacă trăiești prezentul poți scapa sau prezentul care se transforma în prezenta
Deoarece se încurca.
A fi în prezent, sau a fi în prezenta, înseamnă a fi simțuri nu înseamnă a fi și a gândi, stau în prezent dar gândesc nu funcționează doar fi simțuri, fi văz, fi auz, fi ceea ce simți.
A fi prezent sau a gândi sunt doua lucruri total diferite. A nu se încurca e ca și cum încurcam mâncatul cu mâncărimea sunt doua lucruri total diferite
De exemplu explici unui prieten de al tău ca ieri ai văzut un film sau ai avut o conversație atât de plăcută încât ai ras în hohote nu te ai mai simtit bine de atat de mult timp, dar atunci când ai ras te ai simțit bine iar mintea find secundara imediat o venit și o explicat ca tu te-ai simțit ok, deci gândirea explica ceea ce tu simți, simțurile sunt principale iar gândirea este secundara ea explica ceea ce tu trăiești
Deci când spun sa fi în prezent sau sa fi în prezenta înseamnă să fi doar simțuri adică sa fi doar văz sa fi doar auz sa fi ceea ce simți
De exemplu când privești ceva ești doar văz, pilupilele tale nu se mișcă rămân doar la ceea ce vezi ceea ce observi dar ceea ce observi nu judeca
De asta aceasta stare de prezenta nu doar ca îți zboară toată anxietatea nu mai ești stresat nu mai ești nervos in afara de asta, trăiești în momentul respectiv ești ființa care trăiește viata, nu trebuie sa fi ființa care gândește viata sau vorbește despre viata ca aia e doar descrierea ta despre viata dar tu când descrii viata ratezi trăirea de lucrul asta trebuie sa fi conștient.
Nu mai fi gânditor, degeaba ești gânditor povestești despre viata, e ca și cum ii povestești prietenului tău (nu cred ca ai asa ceva) despre rasul care l-ai avut ieri despre starea ta de bine în timp ce ai ras, e doar povestirea a ceea ce ai făcut ieri nu poți sa ii dai starea ta de simt ce ai simțit tu în momentu ala nu i-o poți da, da eu poți descrie
Starea de prezenta înseamnă a fi doar ochi, a rămâne doar simțuri dar ție îți place să think to much... Chiar dacă nu ai despre ce sa vorbești îți aduci aminte despre trecut te gândești la viitor etc nu îți place să trăiești da tu nu trăiești tu gândești și povestești despre trăire ești într-o iluzie mare, viata trebuie trăită nu gândită. Trebuie sa alegi imaginația, memoria sau prezenta. Asta e valabil și pentru TOC și pentru anxietate.