Bună!
NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum, pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.
INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...
Toate cele bune.
Exercitii de tip cardio(banda de alergat, steper, bicicleta normala, bicicleta eliptica) + o alimentatie bine pusa la punct.