Sunt fată, am 1.60 m înălțime și 57 kg(pot slăbi mai puțin). Singura chestie e că mă deranjează burta(într-o zi e umflată mult, alte ori mai puțin.)Fac sport și mananc de 2 ori pe zi(uneori de 3 ori).Ce ar trebui să mananc ca să o s-au jos? Când să fac sport? Ce alte sfaturi mai aveți?
Ordonare:
După relevanţă
La 1,60 m si 57 de kg esti durdulie
trebuie sa slabesti, dar nu fortat
ai nevoie de ceea ce se numeste deficit caloric
eu recomand consultul unui medic nutritionist, unde vei face o serie de analize, si vei primi la sfarsit un program alimentar personalizat
foarte multa lume investeste in lucruri materiale care nu au valoare dar nu investesc in ei, in corpul lor, in sanatatea lor
RăspundePai si eu la 1.65/73 kg, ca barbat feroce, ce sa fac?
Răspunde
Pai la barbati nu e alt indice de masa corporala?
Un barbat de 1, 80 m si 85 Kg arata mai bine zic, ca o femeie de 1, 70 si 75 kg, este? de ce? luam in calcul ca la acel barbat este predominanta masa musculara, are brate mai mari, spate, umeri lati, picioare etc
Deci e diferenta!
Pai si ce greutate trebuie sa am la 1.65?
Pai sa ai o greutate la care indicele sa fie cu valori intre intre 18, 50 si 24, 99 - Greutate normala
actual la tine indicele este 26.81
Insa nu te speria, din punctul meu de vedere este in regula
Si eu sunt supraponderal cu acelasi indice ca si tine dar la o inaltime mai mare 
daca depasesti cu 1 kg deja esti supraponderal
Eu am 1.61m și 61kg. La câte kg trebuie să ajung ca să fie bine?
Mancați-aș ouole, nu stiu ce ai zis, dar sunt de acord. Cu indici si valori si tot. Eu intrebam la 1.65 cate kg ar trebui sa am
La tine e normala greutatea
Pai la modul general greutatea ideala se calculeaza simplist
ai 1, 70 metri greutatea sa fie 70 kg
deci greutatea ta trebuie sa fie 65 kg
Poti calcula folosind si calculatoare online precum https://www.csid.ro/calculator-greutate-ideala
Ar trebuii sa renunti la carbohidrati si lactate, fiindca poti fii alergica la glutenul din paine si cereale, sau la lactate (lapte, smantana, branza), fiindca acesate sunt cele care umfla burta cand ai o asemenea alergii.
In ce priveste practicarea sportului, recomandat de specialisti este sa faci DIMINEATA, cat poti tu de devreme, fiindca atunci este benefic din toate punctele de vedere, slabind usor, mentinandu-te usor, avand totodata si multa energie, fiindca esti odihnita dupa o noapte de somn.
Buna.Din punctul meu de vedere, 7 kg in plus fata de idealul cu inaltimea minus 10, nu inseamna ca esti grasa.Nu vad niciun sens sa dai banii pe nutritionist si alte cele. Daca aveai cu 20-50 de kg in plus, intr-adevar era imperios necesar.
https://www.youtube.com/results?search_query=exercitii+abdomen+fete
Spor.
Deficit caloric. Nu ce sa mananci, ce sa nu mai mananci, adica calorii in plus. Pe langa asta, nu exista conceptul de a pierde din grasime doar dintr un loc, cum ar fi abdomenul in cazul asta. Poti sa faci sport si sa mananci sanatos cat vrei tu, atata timp cat nu esti in deficit caloric nu pierzi din greutate deloc.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
