în 5 August 2014 | a întrebat:

Sunt fata am 17 ani, 1.68 cm si 75kg cate kg ar trebui sa slabesc ca sa ajung la o greutate normala?

11 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 6 August 2014 | a răspuns:

Bună!

Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERALĂ ( prea "plinuţă" )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 60, 3 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 15 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 15 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!

Toate cele bune.

Răspunde

Ordonare:

10 răspunsuri:

în 5 August 2014 | a răspuns:

Depinde de multe lucruri. Masa musculară, densitatea oaselor...
Mie de exemplu, având aceeași vârstă și înălțime, medicul mi-a spus că între 65 și 70 de kg sunt bine.
Dar pentru ca să știi cu exactitudine, ar fi bine să întrebi medicul.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 August 2014 | a răspuns:

De exemplu din aia 68 cm scazi 10 kg si vine 58 kg.Chestia asta se face la modele, de fapt la ele se scade 20.
Nu trebuie sa te iei dupa mine, eu ti-am spus ce stiam. happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 August 2014 | a răspuns:

Vreo 25 de kile ar fi frumos.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 August 2014 | a răspuns:

Trebuie sa ai cam 58 de kg.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 August 2014 | a răspuns:

Daca dai 20 de Kg, totul este ok.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 August 2014 | a răspuns:

Normal e sa ai intre 55-60 kg. Numai sa nu inntreci inaltimea. Daca ai slabi minim 8 kg ar fi perfect.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 August 2014 | a răspuns:

Un sportiv ar trebui sa aiba 10 kg sub inaltime adica la tine ar trebui sa ai cam 58 de kg... daca nu esti sportiva si esti normla e ok cam 62-63 kg daca esti zvelta(inalta) cam 56-57 kg iar daca esti robusta 70 de kg. Dupa mine ar trebui cam 5 kg sau vezi in care te regasesti si calculezi cam cate kg ar trebui sa dai jos sa ajungi la rezultat :* bafta > big grin