Voi ce alimente consumați pentru a va îmbunătății vederea? ( în afara de morcov)

Suc de mere

E o tâmpenie că există "alimente pentru vedere". Trebuie să reduci timpul petrecut în fața dispozitivelor informaționale, trebuie respectată distanța dintre televizor și corp, trebuie să mergi în aer liber, fără telefon, aparat foto etc. Trebuie să renunți la multe, dar în final nu renunți la nimic. Ochelari de vedere și gata.

Nici un aliment nu te ajuta daca stai toata ziua cu ochii in telefon.

Alimentele care ajută la îmbunătățirea vederii:

Spanac, kale, broccoli – bogate în luteină și zeaxantină.
Pește gras (somon, sardine, ton) – sursă excelentă de Omega-3.
Afine și struguri – pline de antioxidanți ce protejează retina.
Nuci și semințe – conțin vitamina E și zinc.
Ouă – ajută datorită luteinei și zincului.

Eu lucrez mult cu laptop-ul! Asta e problema

Cam acelasi lucru.

Pentru a îmbunătăți și menține vederea este important să consumi alimente bogate în vitamine, minerale și antioxidanți esențiali pentru vedere: spanac, kale și alte legume cu frunze verzi, pește gras (somon, macrou, sardine), ouă (gălbenușul este o sursă bună de luteină, zinc și vitamina A, fructe citrice (portocale, grapefruit, lămâi), fructe de pădure (afine, mure, zmeură), ardei grași roșii și galbeni, nuci și semințe (nuci, migdale, semințe de floarea-soarelui), cartofi dulci și dovleac, leguminoase (linte, fasole, năut), avocado.

Voi vorbi despre Sistemul Solar (al nostru) Pentru a îmbunătăți sănătatea ochilor și vederea, există mai multe alimente bogate în vitamine, minerale și antioxidanți care susțin sănătatea oculară. Iată câteva exemple:

1. Spanac, kale și alte legume cu frunze verzi
Conțin luteină și zeaxantină, doi antioxidanți care protejează ochii de lumina albastră dăunătoare și reduc riscul de degenerescență maculară și cataractă.
2. Pește gras (somon, macrou, ton, sardine)
Bogat în acizi grași Omega-3, care ajută la prevenirea sindromului de ochi uscat și protejează retina.
3. Ouă
Gălbenușul conține luteină, zeaxantină și zinc, toate benefice pentru sănătatea ochilor.
4. Ardei gras, broccoli și mazăre
Bogate în vitamina C, care ajută la protejarea ochilor împotriva deteriorării provocate de radicalii liberi.
5. Afine și alte fructe de pădure
Conțin antioxidanți puternici care pot îmbunătăți circulația sângelui la nivel ocular și proteja retina.
6. Nuci și semințe
Migdale, nuci, semințe de floarea-soarelui și semințe de in sunt surse excelente de vitamina E, care contribuie la prevenirea degenerescenței maculare legate de vârstă.
7. Portocale și alte citrice
Bogate în vitamina C, esențială pentru prevenirea bolilor oculare degenerative.
8. Cartofii dulci și dovleacul
Conțin beta-caroten, un precursor al vitaminei A, care este esențială pentru sănătatea retinei și vederea nocturnă.
9. Roșii
Conțin licopen, un antioxidant puternic care protejează celulele oculare de daune.
10. Leguminoase (linte, fasole, năut)
Sursa importantă de zinc, care ajută la menținerea sănătății retinei și previne degenerescența maculară.

Cafea