Vreau sa slabesc 10 kg intr-o luna! cine imi poate spune o reteta de slabit...

Poate intr un an...

Nu vei reusi niciodata sa slabesti 10 kg in 30 de zile.Nici daca tii post negru.

Mananca fructe goji.

Eu am slăbit așa, fără niciun motiv.
Apoi m-am ingrasat si nu mai pot slabi...

E un timp prea scurt, organismul poate avea un soc. Recomandat ar fi sa slabesti 10 kg in 3 luni. Preferabil ar fi sa adopti o dieta mediteraneana, fara sa apelezi la infometare. A nu manca deloc, cu scopul de a slabi, este o mare greseala care distruge organismul, activeaza anumite sisteme de autoaparare si nu aduce un ritmk sanatos.

Repet:
- mananca fructe si legume in principal. Daca vrei carne, 1-2 portii pe saptamana. O portie inseamna o bucata de carne cat o palma (adica fara degete, daca tot nu se intelege).
- nu manca dupa ora 5 seara. sa zicem mic dejun la ora 7, pranz la ora 12-13, cina la ora 16-17.
- nu te ridica satul de la masa
- bea un pahar de apa cu 30 min inainte de masa
- fara dulciuri rafinate: bomboane, ciocolata, patiserie.

http://costel.info/ te ajuta la nevoie!

Bună!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum ( respectiv dacă eşti fată sau băiat ), pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...


Toate cele bune.

Salut! Pai eu nu iti recomand o reteta eu ti-as sugera sa te apuci de fugit in fiecare zi

Salut! Eu iti sugerez sa te apuci de sport

Bună!

De ce trebuie să mă apuc eu de sport?
Îţi par un "bebelaş" grăsuţ?


Cred că te refereai, eventual, la userul care a postat întrebarea


O zi frumoasă.