Daca ai probleme cu coloana (cifoza, scolioza, etc) cel mai bine ar fi sa te adresezi unui medic reumatolog/balneolog care iti va recomanda exercitii medicale facute sub directa indrumare a unui specialist.
Cauta pe Google "Exercitii pentru indreptarea spatelui video". Sigur gasesti ceva.Eu am gasit.