Bună!
Pentru micul dejun vezi diverse reţete la linkul :
http://www.e-retete.ro/mic-dejun
http://www.petitchef.ro/tags/retete/mic-dejun
http://www.cevabun.ro/sugestii-pentru-micul-dejun/
http://pasiunepentrubucatarie.blogspot.ro/p/retete-pentru-micul-dejun.html
http://www.ghid-culinar.ro/retete-culinare/tag/retete-mic-dejun
http://dimineata.gustos.ro/
Pentru prânz vezi diverse reţete de ciorbe/supe/borş la linkul :
http://www.bunatati.ro/Borsuri-supe-ciorbe/
http://www.reteteculinare.ro/carte_de_bucate/borsuri_supe_ciorbe/
http://www.gastropedia.ro/cartedebucate/ciorbe--supe--borsuri/3/
http://bucataria.realitatea.net/retete/categorii/supe-ciorbe-borsuri
http://www.gastronomicus.ro/......linare.php
http://www.eculinar.ro/Categoria_Supe,_ciorbe,_borsuri-3.htm
http://gastronomie.ele.ro/retete/Ciorbe-si-borsuri_--d3/
http://retete.flu.ro/retete-supe-ciorbe-borsuri/
http://www.petitchef.ro/tags/retete/ciorbe-supe-borsuri
Pentru prânz/cină vezi diverse reţete la linkul :
http://www.petitchef.ro/tags/retete/pranz
http://www.bucataras.ro/retete-culinare-meniuri-pranz/
http://www.maratonulsafir.ro/retete.php?categ=2
http://www.gustos.ro/retete-culinare/
http://www.culinar.ro/mancaruri/
http://www.bunatati.ro/mancaruri-cu-carne/
Alegi alimente care au mai puţine calorii - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php
http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html
Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".
Toate cele bune.
La micul dejun poti manca iaurt cu cereale si fructe. E consistent si sanatos. La pranz orez cu legume si friptura la gratar, iar seara salata cu friptura la gratar sau peste.
Bună, Carne albă pe gratar, cuptor fara ulei si asa mai departe, legume crude/fierte pierd din vitamine, fructe, iaurt 0.1%grasime.
La micul dejun-Lapte cu cereale de porumb, iaurt 0, 00 grasimi cu tarate sau simplu sau un mar
La pranz: O salata de fructe cu nectar sau legume la gratar
La cina: Un pui la cuptor cu legume la gratar si cu putina apa in loc de ulei (puiul fiert si dupa la cuptor) si ca desert un fruct
Sper ca te-am ajutat
Uite aici:
http://www.restaurantedelux.ro/diete-dieta-bogata-in-proteine.html
http://www.restaurantedelux.ro/diete-reteta-de-slabit-in-10-pasi.html
http://www.restaurantedelux.ro/diete-dieta-cu-fructe.html
http://www.restaurantedelux.ro/......amani.html
http://www.restaurantedelux.ro/dieta-cu-1000-de-calorii-pe-zi.html
http://www.restaurantedelux.ro/diete-dieta-paleo.html
Eu am slabit cu o chestie HapyyColon, dimineata mancam biscuiti din cereale bel vita cu o cana de lapte, 2 felii de zacusca, la pranz adica la 16:00, piure cu piept de pui facut in dry cooker, iar seara ceva usor...un iaurt.
giulia283 întreabă:
davidutzu12 întreabă: