Salut,am o mare problema! Am 1, 75 si 50 de kg! Sunt foarte slab si nu ma pot ingrasa deloc! Mama mea a fost asa in copilarie si cred ca am mostenit chestia asta.Imi puteti da niste sfaturi cum sa ma ingras? Mananc seara multa carne dar degeaba, in general eu mananc mult dar degeaba.Sunt sub media de greutate..macar 60 de kg daca as avea.Va multumesc

Ai fi putut scrie si cati ani ai. Mesaj de la unul care a fost slab toata viata. Iti pot spune ca e mai important sa mananci sanatos decat sa mananci mult. Iti pot spune ca persoanele slabe in general gandesc mai mult si cum creierul consuma un procent important din energia totala consumata de organism este normal ca nu poti acumula "rezerve". Cu timpul vei mai pune cateva kg dar probabil nu vei fi gras niciodata. Mananca bine si fa un pic de miscare ca sa te simti tu mai bine. Vei vedea in cativa ani ca creierul este mai folositor decat "muschii" si atunci te vei bucura ca nu esti un "animal prost".

Am 15 ani;; iti multumesc de raspuns

Carnea in general nu ingrasa. Incearca mai multe paste, sosuri si paine. Vezi cumva sa nu ai probleme cu tiroida...

Cere niste analize. Poate ceva nu este in regula cu organismul tau!

Bună!

Într-adevăr, eşti SUBPONDERAL ( prea slab )!

Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 67, 5 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai chiar cu 17-18 kg sub greutatea ideală; deci, ar TREBUI să "mai pui" vreo 12-15 kg!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.

Acceptă-te așa cum ești, nu cum vor alții!

Buna, poate ca ii semeni mamei tale, dar sa nu uitam ca mama ta nu te-a facut singura, cu timpul poate te vei schimba, si incearca sa gandesti pozitiv, fii optimist. Incearca sa mananci mancare bazata mai mult pe vitamina C, sa faci sport sa tragi la sala, sa faci cros. Cu timpul sigur te vei schimba. Si pana la urma sa nu te doara, te accepti asa cum esti tu.

Pai hai sa iti spun ca vara trecuta m-am apucat de sala si aveam cam 1, 70..Am tras 6 luni si de la 43 de kg am ajuns la 50, dar m-am inaltat extrem de mult si cred ca doar oasele au devenit mai grele.[acum 175]Pe mine am pus maxim 2kg de muschi din cele 7 acumulate.