Daca vrei sa faci mancare sanatoasa, iata niste retete pentru micul dejun:
1.Pui 100 gr kaizer la prajit usor, intr-o tigaie fara ulei. Speli o legatura spanac sau loboda, o toci marisor, amesteci cu 2 oua batute cu un varf sare si pui peste kiazer, la foc mic, tigaia acoperita.Lasi putin sa faca o crusta, apoi intorci omleta.
2.Bati 2 oua cu putina sare(si piper daca iti permite sanatatea),o lingura de lapte sau smantana,tai bucatele mici, jumatate ardei rosu si jumatate ardei verde.Le amesteci si le torni intr-o craticioara fierbinte, unsa cu putin ulei(marga, unt), care la randul ei este pusa intr-o cratita cu apa ce fierbe pe foc.Acoperi cu un capac si la 30 secunde dai cu o lingura pe fundul craticioarei, pentru a se coagula tot oul.
3.Pui fulgi de ovaz(3-4 linguri), muiati intr-o cana de 250gr lapte degresat fierbinte, 1 lingura stafide, 1 plic zahar vanilat.
4.Lapte degresat cu cacao+cereale tarate, fara zahar.
5.Salata de rosii+castraveti+ceapa cu o conserva de peste(sardine,macrou,ton) in suc propriu.Le amesteci, dar nu tare, ca sa nu se piseze pestele.
Eu, sincer, nu prea as manca cereale cu suc de portocale.Prefer portocala, sa o mananc intre mesele principale.
It sugerez omleta asta tai 3 feli de sunca 4 de cascaval si dai prin rozatoare un cartof curatat de sigur pui tigaia pe foc da o tigaie buna sa nu se lipeasca nimic pui cartofu dupa ce l-ai ras dupa sunca care o faci cuburi si cascavalu la fel in timpu ala cat se prajeste cartofu bati 2 oua te uiti la cartof sa vezi daca mai are mult dupa pui cascavalu si ouale in tigaie si amesteci ingredientele tin sa mentionez sa nu pui mult ulei