1.Nu mai fac febra musculara mai deloc...decat putin dupa antrenament
Care ar fi problema? (fac acasa exercitii cu gantere, abdomene, flotari, tractiuni)
Ar trebui sa schimb greutatile?(fac cu 10 kg, si dupa ce obosesc si nu mai pot cu 10... fac cu gantere de 3...mai multe repetari pana amortesc )!
2.Cu ce fel de exerictii as putea sa imi intaresc incheietura? Si sa ma imbunatatesc pentru skandenberg?
Multumesc anticipat pentru raspunsuri 
cel mai bun va primi >funda!
Cati ani ai de folosesti greutati pana in 10kg, si de cat timp faci antrenament...Cand faci febra musculara inseamna ca muschiul tau lucreaza, si se dezvolta. daca tu nu mai faci febra.incearca sa schimbi exercitiile si sa mai pui greutate.
pentru incheieturi. flotari in pumni pentru inceput, apoi direct in incheieturi...antebratul conteaza si el. exercitii pentru el si apoi ...incearca sa lucrezi.Umarul, bicepsul si tricepsul.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Nu este nici`o problema, inseamna ca muscultatura ta lucreaza si s-a adaptat la cerintele tale.Fa o pauza de cateva luni si apuca-te iar de exercitii, sa vezi atunci ce febra musculara vei face 
.
Răspunde
(pai ca sa faci febra musculara nu trebuie sa ai conditie fizica buna...) asa se face febra musculara.
si tu se pare ca ai conditie fizica buna chiar foarte buna... sper ca te-am putut ajuta
@tycy 17 ani, m-am reapucat de antrenament de 2 saptamani!(mai facusem inainte cu 2 luni, dar nu chiar asa serios)!
Amortitul si febra musculara nu sunt rezultate ca atunci ai facut bine.indiferent daca faci febra sau nu, lucrezi bine.totul depidne de tine daca faci exercitiile cum trebuie. febra musculara apare la inceput pana capeti rezistenta si pana se obisnuiesc muschii cu antrenamentele
Daca nu faci febra musculara inseamna ca nu executi bine exercitiile si nu lucrezi la o intensitate marita. pentru skandenberg lucreazati antebratele, bicepsii si tricepsii.
Nu mai faci febra pentru. ca te-ai obisnuit cu ritmul asta.Mareste greutatile.Ptr. incheietura foloseste un flexor care sa iti opuna multa rezistenta si in timp ce faci cu el roteste si pumnul!
Pentru scanderberg inti trebuie urmatoarele grupe de muschi:
-Bicepsi (antrenat cu gantere)
-Umeri(flotari)
-Pectorali(piept) (antrenat cu flotari)
-muschi de la incheieturi(le antrenezi ridicand ganterele doar cu incheietura)
Mult noroc la antrenament .
@Epurean Nu inseamna ca musculatura lui s-a adaptat si ca trebuie sa faca o pauza de cateva luni, inseamna ca nu face corect sau suficient.
@Robert vrei sa spui muschii antebratului, "muschii de la incheiaturi" nu exista...acolo ai oase.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
