500g de piept de pui pe zi e de ajuns pentru a construi masa musculara?

Carnea de pui daca gasesti de tara e o sursa buna de proteine, din magazin...e cam praf.
Cele mai bune surse de nutrienti pentru masa musculara dupa parerea mea sunt asa:
-ouale, pestele, carnea de vita, ficatul de vita,
De ce? pentru ca pe langa proteine contin si alti nutrienti foarte importanti.
Nu doar proteinele construiesc masa musculara. Ai putea sa suplimentezi cu drojdie nutritionala care e 100% naturala si nu e obtinuta pe cale chimica.

Carnea de pui e buna dar cea mai sănătoasă carne e peștele in special somonul și iaurtul

Este bun dar eu zic să mai schimbi si cu alte surse de proteină, o sa ți se facă rau de la atâta piept de pui dacă mănânci zilnic.

Faci și tu sală?

Iaurtul?

Faceam, acum fac calistenice. Nu-mi place sa stau inchis, sunt pasare libera.

Da. Iaurtul conține foarte multe proteine

Și cel din comerț?

Iaurtul grecesc

Mă refeream dacă e benefic