8:30 - Trezirea.
9:00 - Mănâncă ceva sănătos!
10:000 - Ieși la alergat - 45 min(prin curte, sau pe strada)
14:00 - Relax
14:30 - Mănâncă Pranzul
16:00 - Teme
17:00 - Antrenament ...? (mai mult)

Question

8:30 - Trezirea.
9:00 - Mănâncă ceva sănătos!
10:000 - Ieși la alergat - 45 min(prin curte, sau pe strada)
14:00 - Relax
14:30 - Mănâncă Pranzul
16:00 - Teme
17:00 - Antrenament
18:00 - Cină -Ceva usor de seara, (puține calori)
19:00 - Relax/Joacă jocuri
20:00 - Relax/ Joacă jocuri
22:00 - Culca-te

As putea slabi cu acest program? + 50 Abdomene + Six Pack in 30 days, adica o aplicatie cu exercitii de slabit/facut pătrățele! Exemplu - Plank

NoTurbinaNoGood · Accepted Answer

Ce e cu tristetea aia de program?
Un licean ar trebui sa se trezeasca la 11-12, in zilele in care nu are scoala. Ca noaptea sigur se intinde la glume, pana la 1-2.
Pranzul tine loc de mic dejun. Important este sa nu manance noaptea, mai tarziu de 9 (daca sta pana la 1).
Teme... De ce? Esti cumva in clasa a 5-a? La liceu sunt optionale.
Cu antrenamentul si alergatul sunt perfect de acord, poti incepe ziua alergand pe racoare.
Relax/joaca jocuri ar trebui sa fie de dimineata pana seara, cand nu ai chef de altceva. Esti adolescent, traieste anii aia in folosul tau, ca dupa aia vine viata de adult, si ai sa te trezesti la 6-7 dimineata doar pentru a te pregati si a merge la munca, de unde iesi seara, lipsit de chef.

Alex8080 · Answer

Poti slabi si fara antrenamentul asta;))). Vezi ca e pe internet un calculator de calorii iti arata cat trebuie sa mananci normal. Daca tu vrei sa slabesti scazi 500 de calori.De fapt e aproape la fel la toti in general trebuie sa mananci 2200 de calorii, scazi 500 si asta inseamna 1700.Ideea de baza mananci mai putin decat arzi si asa slabesti asta se numeste deficit caloric.Fi atent daca faci plank, burpees, montain climber e imposibil sa nu slabesti.De exemplu daca tu poti sa faci plank 30 de secunde sa zicem tura urmatoarea incearca sa faci 40 de secunde si tot asa pana avansezi cat de mult poti.Eu mai am cate o nebunie de asta si sunt slab si am patrate ma trezesc stau un min in plank peste 5-10 minute incerc iar dar incerc sa fac mai mult decat mai devreme nu conteaza cat dar mai mult.

Bula · Answer

Ai uitat scoala, care te poate slabi cel mai mult! :P

IanosCsaba · Answer

Trezirea 6:00 
 mic dejun o cafea mica  si un biscuit
alergat 7:00 Mers la munca 
pranz 14:00, sandwich ton sau  cu branza 
iesit de la munca  16:00
alergat dupa autobuz 16:30 
 ajuns acasa curatenie facut de mancare Cina  pene rigate 70 g si o salata mica, o gura de vin, dus, relax 22:30 somn 
as vrea sa ma ingras  putin sfaturi?

UserDeBucuresti · Answer

Sunt cls a 7:))

Alex8080 · Answer

Ai gandit bine pe jumatate;)))).Nu scrie undeva ca daca esti adult inseamna ca o sa fi un trist care are un job normal :)))). Normal e sa-ti traiesti timpul ala dar daca te duce mintea in timpul ala cand stai degeaba acasa in loc sa pierzi timpul cu vasile care are ca scop in viata sa aiba un job stabil de 3000 de lei sa incerci sa faci bani sa te duca bibilica in halul ala incat cand ai terminat scoala sa inceapa vacanta pentru tine daca stii ce zic.Adica sa ajungi la nivelul ala la care bani iti produc bani.Ca ar fi destul de trist sa se duca la o facultate si sa il frece aia pe acolo cu teoria cum se intampla si in liceu ca apoi sa iti zica aia ca n-ai experienta :))))))))))). Vezi ca vorba asta cu incepe viata de adult sau ca viata e grea o zic aia care sunt papagali si se complac in situatia sa aiba un job de **** facand ceva ce nu le place...Nu cred ca daca il intrebi pe mbappe sau pe haaland care la varsta lor nu si-au trait viata ca prostii jucandu-se pe pc toata ziua sau ca nu au iesit toata ziua cu toti neica nimeni sa zica ca si-au irosit-o;).Ca pana la urma aia or merge ei putin in vacanta dar tot ce fac ei e o vacanta tinand cont ca se plimba pe toata planeta facandu-si meseria nu mai spunem de ce fac in vacante.Si nu mai spunem ca sunt la nivelul ala ca daca azi are chef sa mearga in tokyo dar maine are antrenament nu e stres ca au avion personal.

cfrtobias · Answer

Cand e 10:000?