A luat cineva creatina? De care? Cat timp? Care e cea mai buna? Cum se ia? La ce foloseste mai exact? Are efecte adverse? Ce se intampla cand se opreste administrarea ei?
P.S. Raspunde-ti din experienta proprie deoarece am citit mai multe articole si nu stiu ce sa mai cred.
Ordonare:
După relevanţă
Creatina nu te umfla, iti mareste rezistenta si forta, nu are nici un efect advers e un supliment alimentar nu un medicament :/, nu se intampla nimic daca nu mai iei creatina. acuma nu te astepta ca daca iei o luna creatina ai sa arati ca hulk
Răspunde
Daca iei doar creatina degeaba iei, parerea mea stai cu carnea, 200g pe zi (in total) e destul de ok si daca ai posibilitatea si ceva oua (bio daca se poate, dar nu cred ca mori si de la celelalte 
)
Eu mananc destul de multa carne, cel putin 1 data la 2 zile mananc piept de pui, carne de porc sau sunca, lapte de cel putin 3 ori pe saptamana, la fel si oua si beau un pahar de suc de fructe 100% natural pe zi (portocale, struguri, mere)
Răspunde
Poate 200 gr la una din cele 5 mese zilnic 
Am mancat si 2 kg intr-o zi
Wow... eu mancam 6-7 bucati de piept de pui pe zi si tu zici ca mananci "o data la 2 zile".
Si un amarat de pahar de suc de fructe 
Tu asa vrei sa pui muschi? Apuca-te de sah
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
