A luat cineva creatina? De care? Cat timp? Care e cea mai buna? Cum se ia? La ce foloseste mai exact? Are efecte adverse? Ce se intampla cand se opreste administrarea ei?
P.S. Raspunde-ti din experienta proprie deoarece am citit mai multe articole si nu stiu ce sa mai cred.

Daca iei doar creatina degeaba iei, parerea mea stai cu carnea, 200g pe zi (in total) e destul de ok si daca ai posibilitatea si ceva oua (bio daca se poate, dar nu cred ca mori si de la celelalte )

Eu mananc destul de multa carne, cel putin 1 data la 2 zile mananc piept de pui, carne de porc sau sunca, lapte de cel putin 3 ori pe saptamana, la fel si oua si beau un pahar de suc de fructe 100% natural pe zi (portocale, struguri, mere)

Creatina nu te umfla, iti mareste rezistenta si forta, nu are nici un efect advers e un supliment alimentar nu un medicament :/, nu se intampla nimic daca nu mai iei creatina. acuma nu te astepta ca daca iei o luna creatina ai sa arati ca hulk

Poate 200 gr la una din cele 5 mese zilnic

Am mancat si 2 kg intr-o zi

Wow... eu mancam 6-7 bucati de piept de pui pe zi si tu zici ca mananci "o data la 2 zile".

Si un amarat de pahar de suc de fructe

Tu asa vrei sa pui muschi? Apuca-te de sah