Alergatul ajuta la slabit, sau doar la tonifierea muschilor? M-am apucat de cateva zile, si problema e ca obosesc foarte repede. Adica dupa 2 minute de alergat, trebuie sa fac o pauza, si atunci merg mai repede. Chestia e ca sunt perseverenta, si alerg/merg cam o ora per total. Vreun sfat cum sa pot sa alerg mai mult de 2-3 minute odata?
Incepe cu jogging pentru ca n-ai facut miscare de mult timp muschii sunt atrofiati si tu nu ai rezistenta, acum depinde si ce fel alergi tu poate deja e un fel de jogging poate fugi repede, nu stiu.
ia-ti un ceas eventual sa verifici bataile inimii, daca trec de 160 incetineste ritmul
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Ajută la slăbit. Când alergi faci rezistență iar atunci când simți că nu mai poți continuă!
Răspunde
Ajuta la amandoua.
Tu obosesti pentru ca nu ai rezistenta. Atunci cand fugi trebuie sa tragi aer tare in piept si sa-l elimini prin gura pe tot parcursul alergatului.
Da, e cam jogging. Adica fug repede 2 minute, dupa care incetinesc 1 minut, si tot asa. Si cand chiar nu mai pot, ma opresc pana mi se incetineste pulsul, si o iau de la inceput.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
