Pune o întrebare

Sport

în 10 August 2019 | a întrebat:

Am 1.82 si 62 de kilograme
Sunt mai slabut si vreau sa arat mai bine
Sa fac muschi, sa am patratele
Dar nu stiu cum sa incep
Imi puteti da o reteta de mancare si exercitiile pe care trebuie sa le fac pentru a avea un corp bine lucrat
Zic ca nu este foarte greu pentru ca am inteles ca intai trebuie sa scap de grasime pentru a face muschi si la mine nu este cazul
As prefera ca exercitiile sa le fac de acasa pentru ca nu am sala in zona
Gantera am eu
Si as putea improviza eu o bara pentru tractiuni
Dar nu am de pe ce ma ghida
Am nevoie de un fel de ghid
Va rog

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 10 August 2019 | a răspuns:

Există pe Magazin Play o grămadă de aplicații care într-o lună te ajută să obții formele dorite. Precizez că și eu am lucrat cu acele aplicații și chiar au dat roade ( sunt fată ). Încearcă și fă mișcarile cât mai corect + ține și dietele care ți se dau acolo. Multă baftă!

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 August 2019 | a răspuns:

Ești ectomorf. Încearcă să te uiți la tutoriale pe internet și să instalezi aplicații pe telefon, toate acestea sunt pentru a te ajuta să dezvolți masa musculara.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 August 2019 | explică (pentru anonima455):

Spune mi aplicatia folisita de tine

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 August 2019 | a răspuns:

Daca erai suficient de slab ai fi avut patratele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 August 2019 | a răspuns (pentru eroudefranta):

Home Workout - No equipment ( doar că eu folosesc varianta pentru femei, fratele meu o folosește pe asta ).

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 August 2019 | explică (pentru anonima455):

Ms

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 14 Decembrie 2012
Cr7adi întreabă:

Am 16 ani fac sala de 1 luna spuneti- mi ceva exercitii ca sa scap de fund.Am facut fotbal si mi s- au ingrosat picioarele, am muschi pe picioare dar si un strat consistent de grasime. Acest lucru...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 4 Noiembrie 2012
Cr7adi întreabă:

Am 16 ani fac sala de 1 luna spuneti- mi ceva exercitii ca sa scap de fund.Am facut fotbal si mi s- au ingrosat picioarele, am muschi pe picioare dar si un strat consistent de grasime. Acest lucru...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 18 Ianuarie 2013
AN2009 întreabă:

Deci, sa incep. Merg la sala de ceva luni, si acum vreau sa fac patratele, problema nu este ca nu am patratele, ci ca am grasime pe abdomen si nu se vad ( nu in exces ). Sa iau l- carnitina...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Septembrie 2012
cristi99vera73 întreabă:

Cum sa fac muschi/patratele la 13 ani (sa nu aud [mergi la sala sau sudeaza o bara si fa tractiuni:))] DAU FUNDOI

39 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie 2018
Anonim99876 întreabă:

Salut, TPU! M- am apucat de curand sa fac "sala acasa", nu fac cine stie ce, am o bara la care fac tractiuni, flotari si o greutate de 30kg cu care imping la piept. Ce grupe de muschi se antreneaza...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii